糖尿病患者的碳水化合物的膳食参考摄入量！

　　糖尿病人吃什么好?不用多说，糖类肯定是不能多吃的。糖尿病患者及一个基本的原则就是：可能快速提升血糖的，以及糖分含量高或者淀粉、脂肪含量高的的食品是要少吃，他们都很容易转化为葡萄糖。
 

　　【糖尿病健康饮食】

　　对糖尿病人来说，米饭不能吃饱，水果不能吃多，甜品基本不碰。那他们到底能吃什么?要对哪些食物忌口?营养专家为糖尿病人开出了“三宜三不宜”的健康食谱。

　　那糖尿病人吃什么好呢?是不是促进血糖降低的就好呢?也不全是。在确诊糖尿病以后，一般都开始吃药来降低血糖，如果说是吃的二甲双胍类药，因为这个药会影响维生素B12的吸收，因此吃这个药的病人多补充一些维生素B12是应该的。

　　另外就是吃拜糖平的病人，由于这个药是延迟葡萄糖在肠道吸收的，因此，吃这个药的病人不能只是吃碳水化合物(淀粉脂肪)，还要补充一定的蛋白质，一般来讲如果您一顿吃5两，那么1两要是蛋白质;吃磺脲类药物的，这个药主要是刺激胰岛素增加分泌，增加了胰岛的负担，建议改药。

　　用胰岛素的病人注意随身带几粒糖在身上，以防出现低血糖。无论哪一期的糖尿病患者，鉴于糖尿病以及糖尿病引起的并发症都是跟“氧化应激”有着密切的关系，因此，多吃一些抗氧化力强食物都是应该的。比如说含维生素E、维生素C之类高的食物都是有益无害的。原则上是抗氧化越强效果越好。

　　【碳水化合物的食物来源】

　　1、谷类含碳水化合物70%~75%，薯类含碳水化合物20%~25%，根茎类蔬菜、豆类含碳水化合物50%~60%。

　　2、含淀粉较多的坚果如栗子、菱角等。

　　3、水果、蔬菜中除含少量单糖外，还有纤维素和果胶。

　　4、食糖主要是蔗糖，可提供单糖和双糖。

　　【碳水化合物的膳食参考摄入量】

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