孕妇开胃食谱——蕃茄排骨汤，那炖多久合适呢？

　　番茄和排骨都是家中常见的食材，番茄含有丰富的营养，又有多种功用，被称为神奇的“菜中之果”。排骨含有优质蛋白质和必需的脂肪酸，补肾养血，滋阴润燥，将它们做成蕃茄排骨汤，老人小孩都爱喝，那番茄排骨汤炖多久合适呢?听听中医中药网的小编怎么说。
 

　　【名称】

　　蕃茄排骨汤

　　【材料】

　　小排骨12两，蕃茄2个，罐头辣肉酱1罐，小鱼干少许，文蛤1/2斤，盐适量，酱油2大匙，米酒1大匙，胡椒粉少许，太白粉3大匙

　　【做法】

　　(1)排骨腌3～5分钟，然后油炸至金黄。蕃茄切块。

　　(2)蕃茄、小鱼干、文蛤与排骨一同放入焖烧内锅，加适量水煮开后，续煮3分钟，接着移入外锅焖1小时。

　　(3)食用前加入1罐肉酱及少许盐调味即可。

　　【营养价值】

　　番茄排骨汤的主要材料是番茄和排骨，番茄排骨汤非常的营养丰富，用番茄搭配肉类食材来煮汤，那汤汁真是鲜美无比，酸酸甜甜的又开胃，又健脾。

　　1、番茄

　　番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。它富含多种维生素、矿物质、糖类、有机酸、纤维素等人体代谢的重要营养素。其中所含丰富的番茄红素，是目前自然界中发现抗氧化能力最强的天然食品成分，具有预防癌症、保护心血管等功能。

　　番茄内含有丰富的苹果酸和柠檬酸等有机酸，它们能促进胃液分泌，帮助消化，调整胃肠功能。各种聚餐、酒局频频，胃肠不堪重负，人也特别容易疲劳、烦躁不安，这时候如果能吃点番茄制品做的菜就能缓解这些不适症状。

　　2、排骨

　　猪排骨提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。

　　排骨含有优质蛋白质和必需的脂肪酸。排骨肉可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。

　　【番茄排骨汤炖多久】

　　很多人在炖排骨汤的时候，就会产生疑惑，到底要炖多久才是最有营养的、最好喝的。其实，正常来说一般炖汤都是1-2小时即可。

　　在炖排骨汤的时候要注意冷水下锅，要一次加够水，然后先大火煮开之后，再文火煮烂，但是中途不能加水，否则汤不够白不够鲜呢。

　　一般来说，包括大火以及文火的时间一般最少要1个小时以上，因为一个小时后排骨汤才能入味，排骨才真正开始融合到汤中。而这个时候最好就是再用文火炖1-1.5小时.肉烂即可了。

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