产后奶水不足？推荐6款催乳食疗方解决宝宝吃“饭”问题！

　　对于产妇来说，孕育宝宝可以说是痛并快乐着，既有初为人母的喜悦，又有养育孩子的烦恼和疼痛，尤其是很多产妇生下宝宝以后会出现母乳过少的情况，这时就需要多在饮食上下功夫了。下面给大家推荐几款产后催乳食疗方，改善宝妈们产后缺乳的情况。
 

　　药膳一：红枣首乌芝麻粥

　　原料：红枣20克，何首乌、红糖各10克，黑芝麻少许，大米100克。

　　做法：何首乌入锅，倒入一碗水熬至半碗，去渣待用，红枣去核洗净，大米洗净泡发。锅置火上，注水，放入大米，用大火煮至米粒绽开。倒入何首乌汁，放入红枣、黑芝麻，用小火煮至粥稠，放入红糖即可。

　　功效：补血强体、美容通乳。

　　药膳二：红糖豆腐汤

　　原料：豆腐120克，红糖30克，黄酒1小杯。

　　做法：将豆腐、红糖加水600毫升，入锅中用文火煮，煮至水约400毫升时，即可加入黄酒调服。吃豆腐，喝汤。

　　功效：本方尤适用于产后血虚津亏所致乳汁不行，乳无汁，有热者更宜服用。

　　药膳三：米猪蹄汤

　　原料：薏米200克，猪蹄2只，红枣5颗，葱段、姜片、盐、胡椒粉各适量。

　　做法：将薏米去杂质后洗净，红枣泡发。猪蹄洗净斩块，氽水捞出沥水。将薏米、猪蹄、红枣、葱段、姜片放入锅中，注入清水，烧沸后改用小火炖至猪蹄熟烂，挑出葱、姜，加入胡椒粉和盐调味，出锅即可。

　　功效：健脾益气、丰胸通乳。
 

　　药膳四：猪蹄葱白煮豆腐

　　原料：猪蹄1只，葱白2段，豆腐100克。

　　做法：猪蹄去毛洗净后与葱白、豆腐同人锅中，加适量清水、黄酒，炖煮至熟后调味。

　　功效：补气养血，通乳。适用于产后缺乳。

　　药膳五：芪肝汤

　　原料：猪肝500克，黄芪40克。

　　做法：猪肝洗净切片，加入黄芪、清水适量，同煮成汤，少加盐或不加盐食用。佐餐食用。

　　功效：补肝益气通乳。

　　药膳六：黄酒炖鲫鱼

　　原料：重500克左右的活鲫鱼1条，黄酒适量。

　　做法：将鲫鱼去鳞及内脏洗净，加水适量，煮至半熟，加黄酒清炖。吃鱼喝汤，每日1次。

　　功效：通气下乳，治产后气血不足、乳汁不下。

　　对于新生宝宝来说，母乳喂养远比奶粉来的实际，母乳中不仅营养丰富全面，而且含有婴儿所需的所有抗体，母乳喂养对于宝宝和产妇来说都是很有利的，因此为了宝宝的健康，各位宝妈们不妨试试以上这些催乳食疗方吧!

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