秋季排毒首选鱼腥草炖梨，清热滋阴还能清余毒哦！

　　秋季可谓是养生的大好时机，同时也是排毒的最佳时间，身体的毒素堆积在体内得不到排泄的话很容易会导致各种疾病。那么我们秋季该如何排毒呢?专家推荐鱼腥草炖梨对排毒有很好的效果哦!
 

　　【鱼腥草炖梨的做法】

　　材料：鱼腥草一大把(干、鲜都可以)，梨一个、冰糖适量。

　　做法：梨切大块，去核，锅中先放水炖梨。梨炖软之后，把冰糖、鱼腥草放进去，大火煮开以后，等两分钟，马上关火，把汤、梨盛出来就可以吃了。煮过的鱼腥草不要倒掉，下次煮梨还可以用，一共可以煮三次。

　　鱼腥草加梨、冰糖一起炖，既能清热，又能滋阴，最适合立秋时节喝。而且没有了鱼腥草的怪味道，当小甜品吃都不错呢。

　　功效：鱼腥草也叫折耳根，是天然的消炎药。有些人感冒往往也拖上好长一段时间不能断根，咳嗽不止。这是身体内的湿热余毒没有清除的关系，也就是炎症未消。

　　这时候可以买些鱼腥草煮水当茶喝，连续喝上两周，彻底清除体内湿热，你会发现，身体原本的一些小炎症也会跟着不见了。
 

　　【秋季养生吃“三瓜”】

　　1.冬瓜

　　冬瓜是饭桌上常见的菜品之一。它富含人体所需的各种氨基酸，且膳食纤维含量很高，食用可以降低胆固醇、降血脂、防止动脉粥样硬化，十分受欢迎。

　　2.丝瓜

　　丝瓜既可作蔬菜食用又可作药用，丝瓜的药用价值很高，全身都可入药，因此也深受老百姓喜爱。这个秋天当然也不能错过!

　　3.苦瓜

　　苦瓜有很高的药用价值，具有抗肿瘤、降脂、提高人体免疫力等功效。中医认为，苦瓜有解邪热、解劳乏、清心明目的功效，对中暑发热、烦热口渴、湿热痢疾等都有防治作用。
 

　　【秋季养生原则】

　　1.早起早睡

　　到了秋天不能再像以前那样经常熬夜，或者是早上经常赖床。早睡早起会减少血栓的形成。另外秋天也是一天两人困乏的季节。睡眠不充足会使得人一天都没有精神。

　　2.加强锻炼

　　秋天的气温降低，人体的新陈代谢变慢，这就需要多锻炼运动来加快人体的新城代谢。另外天气虽然变的冷了，但是不要一开始就添加太多的衣服，偶尔的被冻一下也能增强人体的机能。尤其是早上起床之后，可以进行慢跑等运动。

　　3.慎食瓜果

　　夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。

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