女性经常手脚冰凉这是病吗，该如何缓解呢?

　　随着天气渐渐变冷，一些女性冷得都感觉手脚不像是自己身体的一部分，10个人有8、9个一到冬天就手脚冰凉，这是因为女性动脉灌流量弱于男性，导致肢体末端热量供给少。那手脚冰凉是病吗?
 

　　【手脚冰凉是病吗?】

　　对于大多数人来说，手脚冰凉不是病!而是人体在天气变凉时的一种自我保护机制~我们都知道，人体的热量是靠血液传递的。

　　当天气变冷时，为了保护内脏不受冻，身体就会关闭毛细血管，让更多血液流向心、肺等重要器官。如此一来，流向四肢的血量就会大大减少，手脚自然而然就会感到冷了~

　　但是，也并非人人都是正常现象。比如——以下4种特殊情况就可能是病：

　　1.手部的血液循环或者血管出现了问题，也会导致手脚冰凉，并伴有手指、脚趾的颜色发生变化;

　　2. 雷诺氏病患者也会出现手脚冰凉的情况，并伴有手指或脚趾的颜色变化：先变成白色，然后变成蓝色，同时还有发痒的感觉;

　　3. 甲减会导致新陈代谢低下，也有可能导致手脚冰凉症状出现;

　　4. 缺铁、缺维生素 B12、患有糖尿病、红斑狼疮等病，也会有手脚冰凉的症状。

　　尤其是那些天气还不是很冷，就经常手脚冰凉的人，建议医院检查一下。

　　【如何缓解手脚冰凉呢?】

　　1、穿多点

　　别“要风度不要温度”，受罪的只有自己啊~出门尽量少穿露脚踝的裙子或裤子，手套口罩齐上，把自己捂严实了。另外，许多女孩冬天喜欢穿打底裤，小编建议不要这样穿。因为紧身打底裤会导致血液流通不畅，此时只会更冷。

　　2、常泡脚

　　泡脚可以促进血液循环，能驱寒保暖，还可以缓解疲劳。

　　不过，泡脚也是有讲究的，需要注意以下这4点。

　　水温

　　泡脚的水温一般维持在38～43摄氏度为宜，水一般以漫过踝关节10厘米为佳。泡的时候可以多搓动下，增进足部血液循环。

　　时间

　　泡脚的时间一般以30分钟为宜，在每日睡前进行效果更好。老年人泡脚时间要再短一些，以 20分钟为佳。 

　　药材

　　如果没有特殊情况，一般不主张用药液泡脚，用清水即可。尤其是女性，在经期更不宜随便加入各种中药材。推荐用姜水泡脚，姜有散寒、除湿的作用。

　　泡脚并非人人都宜

　　糖尿病患者不建议泡脚，因为他们的末梢神经不灵敏，无法正常感知外界温度，容易被烫伤，从而引发糖尿病足。

　　此外，心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚。

　　3、多做运动

　　多做运动，可以让血液循环和新陈代谢加速，对缓解手脚冰凉也是很有效的。

　　不过，需要注意的是，不可运动过度，以微微出汗为宜，否则会适得其反~

　　可以选择快走、瑜伽、跳绳、跳舞、打球等运动。

　　4、穴位按摩

　　可以试试按两个“暖身穴”。

　　暖身搓搓涌泉穴

　　每天早起和晚上临睡前，揉搓涌泉穴90下，接着揉搓各脚趾90下。

　　耐寒揉揉足三里

　　每天坚持按一按这里，对缓解手脚冰凉症状也有一定的效果~

　　【缓解手脚冰凉的食物】

　　在生活方面可补充营养丰富的温热性食物，比如羊肉、红枣等，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮等。

　　另外，在这里给大家推荐2款汤，对缓解手脚冰凉也有很好的效果~

　　1、当归生姜羊肉汤

　　配料：羊肉500克，当归10克，生姜2片，葱白2条，白酒一匙，食盐少许。

　　做法：羊肉洗净切块，起油锅，下羊肉及白酒加热片刻，放当归、生姜、葱白，加适量清水，煮沸后去浮沫，文火炖2~3小时，加盐即可食用。

　　2、参附鸡汤

　　配料：母鸡一只，高丽参10克或党参20克，熟附子10克，生姜3片，葱白3条，食盐少许。

　　做法：母鸡宰杀后去毛及内脏，洗净，将高丽参、熟附子、生姜、葱白洗净后放入鸡腹内置于锅中，加适量清水，武火煮沸后，文火炖2小时，加盐调味即可食用。

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