你还在用喝酒来帮助睡眠吗？这5种食物中的“安眠药”

　　常常有人说，喝酒有助于入睡，但这种说法其实没有科学依据。所以，对于想通过喝酒来治疗失眠的朋友们来说，这并不是一种好的促眠方法。与其饮酒，不如寻找其他路径，生活中有些食物也有很好的助眠作用，下面我们一起来了解一下。
 

　　一：莲子粥

　　莲子是一种药食两用的食物，有养心安神、补虚益脾等功效。研究证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有很好的镇静安神作用，所以常食用莲子可以有效改善失眠现象。可以用莲子做成清香可口的莲子粥食用。

　　二：小米粥

　　金灿灿的小米营养丰富，其中的氨基酸含量居于各种谷类之首。中医认为，小米性味甘，微寒，有健脾、养胃、安眠等功效。所以，失眠的朋友不妨常喝小米粥，坚持一段时间就会有效。

　　三：吃水果

　　长期从事体力工作或者脑力劳作的人，很容易由于过度疲劳而导致失眠，睡前往往会出现身心压力大、精神极度紧张的现象，难以入睡。对于此种情况导致的失眠，可以在睡前吃点香蕉、苹果等水果，以补气养血、缓解疲劳、促进睡眠。
 

　　四：莴笋汤

　　经研究发现，莴笋中有一种乳白色的浆液，有安神镇静的效果，可以改善神经衰弱引起的失眠。可以把莴笋带皮切片煮熟喝汤食用，神经衰弱失眠者睡前服用，助眠效果很好。

　　五：蜂蜜莲藕

　　莲藕中含有钙、磷、铁等微量元素以及多种维生素，它有养血、清热、除烦等作用，可用于治疗血虚失眠。取新鲜的莲藕洗净去皮，用小火煨烂，然后切片并淋上适量蜂蜜即可食用。

网页图片来源于网络，如有侵权请联系我们修改或删除！