食谱推荐：5种养生食物辅助治疗高血压！

　　高血压是生活中最常见的疾病之一，病人需要长期服用降压药来控制血压，而除了平时必备的降压药以外，生活中很多食物对高血压也有一定的辅助治疗作用，将它们做成药膳辅助降压更是事半功倍。下面我们来了解几种辅助治疗高血压的食物。

　　推荐食谱一：香油炒菠菜

　　配方：菠菜1把，香油、白芝麻、生抽、凉拌汁适量。

　　做法：菠菜摘净，洗干净，放在开水锅里抄一下，捞出来，用凉水把一下，用手攥干水分，放入盐、味精、生抽一点点、香油、辣椒油、蒜末、糖少许。还有芝麻，拌均匀装盘。

　　功效：菠菜含有丰富的维生素C、钙、镁、钾元素。维生素C可以促进人体合成氮氧化物，具有很好的扩张血管、降低血压的作用。钙元素可以促进钠元素的排放，钾元素可以维持细胞内电解质平衡，镁元素可以限制钠元素的内流，它们对于高血压患者来说都是必备营养素。

　　推荐食谱二：夏枯草降压茶

　　配方：夏枯草10克，车前草12克。

　　做法：将夏枯草、车前草洗净，放入茶壶中，用沸水冲泡后代茶饮。每日1剂，不拘时饮服。

　　功效：清热平肝，利尿降压，适用于高血压头痛、头晕目眩等症。在饮用过程中应经常测量血压，以免血压相对过低而引起头昏。

　　推荐食谱三：桑叶芹菜降压方

　　配方：桑叶、桑枝各30克，芹菜50克。

　　做法：将上列药物加水4000毫升煎煮取液，先熏足后浸足，每日一次，发作时每日2次，1剂可用2～3次，10天为1疗程。

　　功效：清肝降压。本方适用于各类高血压患者。

　　推荐食谱四：小米南瓜粥

　　配方：小米100克，水10杯左右，南瓜1～2斤，冰糖或蜂蜜少许。

　　做法：小米洗净，南瓜去皮、瓤，切成1/2寸的丁状或片状，放入水内，煲约30分钟，稍焖片刻，加入冰糖或蜂蜜即可。

　　功效：南瓜含有钴和果胶，有促进胰岛素分泌、调节血糖的作用，能够预防和辅助治疗高血压并发糖尿病。能促进排钠，有效降低血压。南瓜中含有丰富的钾离子，而且经加热后也不易流失，可以促进体内多余的钠排出，再配合膳食纤维的排钠作用，能有效降低血压。

　　推荐食谱五：芹菜鲫鱼汤

　　配方：芹菜100克，鲫鱼200克，姜、香葱、食盐各适量。

　　做法：鲫鱼洗净，姜去皮、切丝，芹菜、香葱切段。炒锅放油，放入鲫鱼煎至双面呈金黄色。另取一个汤锅煮开水，放入鲫鱼和姜丝。待汤煮至奶白色后，加入芹菜、香葱再煮5分钟，加入食盐调味即可。

　　功效：鲫鱼肉质细嫩，富含优质蛋白质;芹菜则含有丰富的矿物质及食物纤维，具有清热利尿的功效。此品既能清热降压，又能帮助老年人及时补充营养，对于有轻度便秘的老人，还有利于肠道排泄的作用。

　　高血压患者除了平时必备的降压药以外，更要注意饮食调理。总的原则是适量控制能量及食盐量，降低脂肪和胆固醇的摄入水平，控制体重，采用低脂肪、低胆固醇、低钠、高维生素和适量补充蛋白质的饮食。

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