年轻人总是忘东往西，你找到健忘的原因了吗？

　　明明刚刚做完的事，转眼就忘的一干二净，从头再来吗，这些发生在老年人身上的事，年轻人却在重复经历着，是什么原因导致年轻人健忘的呢?年轻人健忘怎么办?

　　年轻人健忘的原因

　　1、年龄

　　相对年轻人而言，四十岁以上的中老年更容易患健忘症。

　　人的最佳记忆力出现在二十岁后，然后脑的机能开始渐渐衰退，二十五岁前后记忆力开始直线下降，最近健忘症发病率有低龄化趋势，因此二十岁和三十岁的人被健忘症困然也不是奇怪的事。

　　2、心理因素

　　心理因素对健忘症的形成也有不容忽视的影响，到医院就诊的健忘症患者有很多有抑郁症症状。

　　有孕育经历的女性有更多的体验，一旦陷入抑郁症，就会固执地仅关注抑郁本身而对社会上的人和事漠不关心，于是大脑的活动里低下，而诱发健忘症。

　　3、失眠或少眠

　　西方医学专家指出，人的睡眠对于健忘有不可忽视的影响力。

　　失眠在很大程度上是健忘的罪魁祸首，它使大脑长期处于弱兴奋状态，因此极不容易接纳外来信息，无法将记忆储存，某些信息元也会因此丢失。

　　而当这种状态长时间持续，也会引起心理障碍。

　　4、饮食与作息

　　过度吸烟、饮酒、缺乏维生素，以及持续的压力和紧张会使脑细胞产生疲劳，电子产品的频繁使用等，日本科学家发现，25～35岁的年轻人患健忘症愈来愈多。

　　由于经常使用电子产品，造成了大脑利用率相对降低，依赖电脑使得大脑活动变少，血液的流动也相应降低，以至影响到大脑机能，造成记忆力下降。甚至可以引起暂时性记忆力恶。

　　年轻人健忘怎么办

　　1、自我疏导

　　当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。

　　2、自我刺激

　　去想象种种可能的危险情景，让最差的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景，或整个过程都不再体验到焦虑，此时即可终止刺激过程。

　　3、自我放松

　　有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。另外还可以用听音乐、做瑜珈、冥想等方法来帮助放松。

　　4、专业治疗

　　如果焦虑过于严重，可以遵照医嘱，选服一些抗焦虑的药物。也可以通过心理咨询来寻求他人帮助。

　　5、训练呼吸

　　保持坐姿，身体后靠，双掌放于肚脐上。

　　把肺想象成一个气球，用鼻子长长地吸一口气，将气球充满气，保持2秒钟。

　　再用嘴呼气，给气球“放气”。可以用4秒的时间吸气，再用4秒的时间呼气。建议每天坚持练习多次。
 

　　年轻人健忘吃什么

　　1、牛奶

　　牛奶中富含蛋白质与矿物质钙，都是大脑的重要营养来源。

　　蛋白质是人体构成的原料，也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一，能帮助脑部发展;

　　钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠，减轻身体疲劳，增强抵抗力。

　　2、核桃

　　因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品。

　　每日2—3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。

　　但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

　　3、龙眼肉

　　中医认为，桂圆是补血益心之佳果，为益脾长智的药。长期服用可改善健忘现象，有强心益智的功效。

　　但是一定要注意量，龙眼肉吃多了也是会上火的。

　　4、葵花子

　　丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。

　　实践证明，喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

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