眼睛干涩怎么办？护眼食物要多吃！

　　繁重的工作，长时间盯着电脑屏幕，眼睛很容易出现疲劳、干涩、发痒等症状，所以要养成良好的用眼习惯，平时生活中多吃护眼食物，具体随中医中药网小编一起来看!
 

　　多吃以下食物对眼睛有好处

　　1、菠菜

　　吃大量菠菜，也许可减低老年失明的危险。

　　这要归功于类胡萝卜素——绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。

　　每天吃大量这些蔬菜的人，患上视网膜黄斑变性的机会可减少百份之四十三。

　　视网膜黄斑点退化是与老年人有关的眼病，患者视网膜中心退化，中央视力逐渐丧失。

　　2、番茄

　　番茄的营养非常丰富，维生素C则相当於两斤半苹果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。 一般蔬菜中的维生素C煮上三分钟便损失5%，而番茄中的维生素C，虽经烹调煮熟，但比其他蔬菜损失少。

　　经计算，每人每天吃两三个番茄，便可满足一天对维生素和矿物质的需要。
 

　　3、红萝卜

　　红萝卜有两个特点，一是含糖量高於一般蔬菜，有芳香甜味;

　　二是含有丰富的胡萝卜素，这种胡萝卜素涉入人体可转变成维生素A，维生素A可维护眼睛和皮肤的健康，患皮肤粗陋病、夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人，就是因为缺乏维生素A，尤其是儿童在发育生长期更加需要。

　　4、西兰花

　　如果眼睛夜间视力不好，可常吃西兰花，西兰花中含有的花青素，可增强夜视力，并有缓解眼睛黄斑退化的功效。

　　5、香蕉

　　当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

　　以下几大习惯伤眼睛

　　1、无节制的食用电子产品

　　随着电脑等电子产品的普及，一些人沉迷于网络，每天上网七八个小时，甚至更多。
 

　　如果长时间盯着屏幕看，眨眼的次数会明显减少，极容易导致眼睛干涩、疲劳、近视等多种眼疾。

　　2、关灯后玩手机

　　关灯后玩手机，亮屏幕与漆黑的环境对比太大，是眼睛疲劳，可造成调节痉挛。

　　黑暗中瞳孔会放大，强光大量进入眼睛会导致眼压上升，引发闭脚型青光眼。

　　另外躺着玩手机对眼球压迫最大。

　　3、经常熬夜，睡眠不足

　　如果经常工作到深夜2-3点，早晨8点又要赶上班，那么，睡眠不足似乎就要将你击垮了。

　　经常熬夜不仅会影响身心健康，也会严重影响视力的健康，造成视力下降，近视度数加深。

　　4、烟酒不离或常被二手烟刺激

　　酒精会促进血液循环，饮酒过度，眼睛毛细血管会膨胀，很容易破裂，造成斑点。

　　吸烟易致使血液中氧的含量下降，而眼睛视网膜对缺氧的含量下降，而眼睛视网膜对缺氧格外敏感，长期下去，视神经纤维会发生变性，视网膜乳头黄斑区也会发生萎缩。

　　同时，烟草燃烧时产生的烟焦油会导致体内维生素B12的含量下降。

网页图片来源于网络，如有侵权请联系我们修改或删除！