肚子又气排不出，教你快速缓解肚子胀气的方法？

　　生活中引起肚子胀气的原因有很多，如：边吃东西边说话，从外界吸入气体导致的胀气，总之引起肚子胀气的原因是多方面的，如何缓解这种症状呢?小编教你方法。
 

　　引起肚子胀气的原因

　　1、精神压力过大

　　2、不良的饮食习惯

　　3、大量的吞入空气

　　4、摄入大量容易发酵的食物

　　肚子胀气如何缓解

　　1、对于于长时间坐在办公室的人,切记千万不能弯腰驼背,或者是经常瘫坐在椅子上,这只是会让小腹更加突出,甚至是还会容易引发胀气。

　　因此,避免出现胀气最好的方式就是缩小腹、拉直背脊。

　　2、人们在用餐之前也可以休息片刻,或者是消除身体上的疲劳感,在进行用餐,这样就能够大大缓解胃部的胀气。

　　例如在用餐10-15分钟,可以洗把脸或者是按摩肩部,让整个人慢慢的放松下来,再用餐那么就能避免腹部出现胀气。

　　3、若是心情不好的情况下切勿进食,否则只会加重肠胃的负担,因为避免把压力带到餐桌上。

　　同时在聊天过程中,也是不宜边吃边聊天,或者是嘻哈大笑,容易把空气带入到肚子中,进而引发肚子胀气。
 

　　肚子胀气吃哪些食物好

　　最容易引起放屁的食物有花椰菜、洋葱、大蒜、白菜、麦片、面包、豆子、啤酒、芥蓝、生苹果、鸡蛋、橙子、西红柿、草莓、牛奶、葡萄干、橡木桶装白酒以及大部分的水果和蔬菜;

　　因此，素食者放的屁更多，但是味道淡得多。

　　肚子胀气不能吃什么

　　1、增加肠胃负担的食物

　　这样的食物有一个显著的特点就是营养价值是比较高的,高蛋白、高热量、高脂肪是这类食物的显著特征。

　　这些食物平时对于人体来说是非常有保健作用的,不过这是建立在消化系统运行良好的前提之上的。

　　肚子出现胀气的情况,这时肠胃维持正常的运作已经比较勉强了。

　　2、辛辣刺激性食物

　　这些食物进入肠胃内部之后,可能会对我们的黏膜组织造成一定程度的损伤,而且这种损伤一时之间是比较难以修复的,处理起来是非常麻烦的。

　　所以为了规避这种强烈的刺激,我们最好不要食用这样的食物。

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