专家提醒：这几类人最容易手脚冰凉，可采用饮食调理法缓解！

　　进入冬季以后，人们更容易出现手脚冰凉的情况，尤其是对于一些特殊人群来说，更是容易出现体寒的现象，而要想缓解手脚冰凉的情况，可以用饮食调理法试试呦!
 

　　【容易手脚冰凉的人群】

　　1.体型瘦小

　　体型较瘦、虚寒体质的女生最易出现手脚冰冷的情况，因为这类人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。

　　2.贫血低压

　　食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。还有，低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。

　　3.心血管弱

　　手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。

　　4.疾病患者

　　手脚冰凉还可能是其他疾病的症状，比如甲状腺功能衰减导致的新陈代谢低下就有可能导致手脚冰凉，由于某种疾病导致的体寒也会造成的手脚冰凉。
 

　　【手脚冰凉的饮食调理】

　　1.枸杞老姜茶

　　原料：准备一块老姜、50克枸杞、50克红糖、500克水

　　做法：将老姜枸杞洗净，所有材料放入锅内中火煮约15分钟即可。

　　功效：红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜(姜母)，味道辛辣，可以补血活络。

　　2.当归生姜羊肉汤

　　原料：当归20克，生姜30克，羊肉300克

　　做法：冲洗干净，用清水浸软，切片，羊肉洗净切碎。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水旺火烧沸后去浮沫，加料酒，小火炖至羊肉熟烂，加以调味。

　　功效：有温中补血，祛寒止痛功效，特别适合冬日早晚食用。
 

　　【缓解手脚冰凉的方法】

　　1.注意保暖

　　尤其是冬天的时候，特别要注意保暖的几个地方，比如脚部建议穿棉厚袜子和棉鞋，腿部则建议在膝盖处用护膝，小腹部建议用护腰，背部用马甲来保暖。

　　2.睡前泡脚

　　坚持晚上的时候，泡脚，不管是冬天还是夏天，都需要的。而且在泡脚的时候，可以选择你需要加入的原料，例如加醋或者是啤酒，都可以帮助你改善脚部血液循环。

　　3.饮食调理

　　饮食上也要注意，对于手脚冰凉的人来讲，最好是吃一些可以改善你手脚冰凉或者是全身冰凉的食物，例如，可以吃羊肉，狗肉，韭菜，以及核桃等食物，来补充体所需要的热量。

　　4.穴位按摩

　　穴位的按摩也能帮助你改善手脚冰凉的现象的。建议你可以找懂得按摩的人来进行，推荐的就是盲人按摩，其手法和力度都值得推荐。

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