专家教你关节炎的3大生活护理妙招，轻松缓解骨关节疼痛！

　　关节炎是我们生活中非常常见的一种骨科疾病，发生在关节部位而给人们的生活带来很大影响，那么大家知道关节炎的症状有哪些吗?生活中我们又该如何护理呢?
 

　　【关节炎的症状】

　　1.关节僵硬

　　有的人久坐后忽然感到有些关节像上了锁一样转动不得。这种情况在早晨起床后，以及较长一段时间不运动后格外明显，手脚僵硬是故关节炎患者经常出现的一种现象。

　　2.关节活动受限

　　如果碰到身体某个或某些关节，开始显得运转不自如时，就可能患上了骨关节炎，而且还有可能正处于早期。

　　3.关节肿大变形

　　由于滑膜上分布着很多神经末梢作为疼痛感觉器，这些疼痛的信息传送给大脑皮层后，滑膜会分泌更多的滑液以润滑与滋养那些损伤的滑膜组织。

　　关节间隙积液增多，造成了肿胀，使疼痛加重，甚至关节难以转动。当关节蜕化时，关节滑膜就会经常发炎。

　　4.关节活动时发生喀嚓声

　　骨关节炎进展到后期，由于关节软骨退化、剥落，会使软骨下的骨质暴露，当关节活动时，两端软骨下的骨头暴露，互相触碰时会发出声音。
 

　　【关节炎食疗方】

　　1.三七丹参粥

　　原料：三七15克，丹参15-20克，鸡血藤30克，粳米300克。

　　制法：将三七、丹参、鸡血藤洗净，然后加入适量清水煎煮取浓汁，紧接着再把粳米加水煮粥，待粥将成时加入药汁，每天记得喝上一次就好了。

　　功效：活血化瘀，通络止痛。主治瘀血内阻，经脉不利。

　　2.三七炖鸡

　　原料：雄乌鸡1只，三七粉6克、黄芪10克。

　　制法：用布袋缝补好放在鸡腹里面，然后加入黄酒10ml隔水小火炖至鸡肉熟。吃的时候，用酱油随意蘸食，隔一天吃一次。

　　功效：三七炖鸡对于关节炎是有很大帮助的，有温阳，益气，定痛的功效，主治证属阳气不足者。
 

　　【关节炎的日常护理】

　　1.饮食调理

　　饮食治疗只能做为缓解病人症状的一种辅助措施，正确调整饮食，也是预防症状再发的手段。

　　不饱和的长链脂肪酸，如鱼油、夜樱草等，以及某些微量元素，如硒可使类风湿病关节炎患者的症状缓解，可减少疼痛和肿胀的关节数目。

　　2.劳逸结合

　　临床上，有些类风湿病性关节炎患者的病情虽然基本控制，处于疾病恢复期，往往由于劳累而重新加重或复发，所以要劳逸结合，活动与休息要适度。

　　3.加强锻炼

　　增强身体素质。经常参加体育锻炼，如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等，大有好处。

　　凡坚持体育锻炼的人，身体就强壮，抗病能力强，很少患病，其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。

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