运动是减肥瘦身的方法？减对了瘦身，减不对了不降反增

　　生命在于运动，生命因运动而精彩等等，都是运动健康的口号，但是运动真的只是一个口号吗?“NO”，适当的运动不仅可以促进血液循环而且还能减肥，但是运动瘦身要避开几个误区，不然将会适得其反。
 

　　运动减肥瘦身误区

　　1、零食

　　零食是大家一直都喜欢吃的食物，不管是大人还是小孩，对于运动的人也不例外，但是你知道吗?零食虽然好吃，可你每天都运动在根本上起到了燃脂的作用。

　　而在吃进去了大量零食后，不仅把你锻炼消耗的热量给吃了回来，反而会吃的过多，又增添了全天的热量。

　　2、肉

　　相对运动人群来说，补充优质蛋白是非常需要的，如鸡蛋、牛奶、肉当中都含有丰富的优质蛋白，是我们肌肉所需的营养物质，可如果你每天在运动的同时，还吃了很多的肉，也会让你的体重不容易控制，甚至会出现增肥的现象。

　　3、巧克力

　　相信很多人都钟情于吃巧克力，甚至在运动之前吃点巧克力，补充补充能量，实际上，跑步是一件消耗能量的事，但如果过于吃巧克力，不仅起不到瘦身的效果，而且还是肥胖的帮凶。

　　所以大家切记在运动的时候，千万要注意以上几种食物，不要急于一时，每天坚持下来，才能真正达到你想要的效果。
 

　　多吃以下几种水果有助于减肥

　　1、香蕉

　　富含纤维质、钾质和果胶等，可以有效地整肠，也有排除体内水分的效果，是一种很理想的减肥水果。

　　2、猕猴桃

　　猕猴桃素有“维生素C果王”的美称，膳食纤维的含量丰富，能更有效的增强肠胃蠕动能力。

　　猕猴桃中的蛋白质分解酶能快速分解蛋白质，利于身体吸收，同时猕猴桃中的果胶能阻止小肠吸收食物中的脂肪，减少脂肪的堆积。

　　另外，猕猴桃含有能促进肉碱合成的必需氨基酸，肉碱也是促进脂肪燃烧的重要成分。

　　3、苹果

　　苹果中含有独特的果酸，可加速身体代谢，去油排毒。丰富的维生素，促进身体的消化吸收，具有非常好的饱腹感，减少热量的摄入。
 

　　4、柠檬

　　柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢，而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，热量又低，爱美想瘦的女性可适量食用，但避免空腹吃。

　　坚持长期运动对人体有哪些好处

　　1、缓解身体自然绞痛

　　如果你感到膝盖、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬时，休息并不是最好方法。专家表示，长期坚持有氧运动的成年人同那些总是喜欢躺坐在沙发上的人相比，肌骨骼不适的几率低25%。运动可以释放出内啡肽(一种可以镇痛的荷尔蒙)，它是身体疼痛舒缓剂，还可让肌腱不易被拉伤。

　　2、消减感冒几率

　　3、快乐的工作

　　4、帮助睡眠

　　5、获得“即时”能量

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