　　试试叉手操，大脑不迟钝

　　大脑是人体活动的指挥中枢，当人随着年龄而逐渐衰老时，大脑的反映也会变得迟钝，而大脑的这种退化现象并不是不能改变的，如人们可以通过活动手指来刺激大脑，阻止和延缓脑细胞的退化过程。活动手指的具体做法是：把双手手指交叉地扭在一起，让左手或右手的拇指在上，过一会再让另一只手的拇指在上，这样反复地交叉数次，每次30秒左右并将手指尖朝向自己，并使双手腕的内侧尽量紧靠在一起，当你注意力不集中时，也可以这样做一下，同时，这样做还可以让大脑反应不再迟钝。

　　我们可以发现，人小的时候，也是记忆力最好的时候，而随着人的成长，记忆力也会慢慢地减弱，尤其是人到老年以后。形成这种现象的原因是：人的脑细胞在刚出生时大约有140亿个，到了60～70岁时大致会减少1亿～10亿个，这个数据因人而异。这就是人到中年精力不足的，而到了老年后思维能力和记忆力大不如以前的主要原因。

　　也可以通过有意识的训练自己记一些东西来刺激脑细胞而改善大脑退化的现象，如死记硬背，但这种方法远没有通过高效率地活动手指来直接刺激胞来得更为有效。这是因为大脑皮质的“感觉”和“运动”机能中与手有关的部分所占的比重最大。

　　揉健身球对老年人来说也是一种防病健身的有效运动。揉健身球时，球面会与人体的表面相接触，而在人体表面又分布着与人体器官相对应的部位的穴位。这种用揉健身球刺激身体穴位的方法，对防治某些疾病有着很好的疗效。

　　在讲求生活质量的今天，“吃得饱，吃得好”已不再是人们所追求的，取而代之的是“吃得绿色，吃得健康”，甚至是“节食清肠，排毒保健康”，保健方法很多，甚至于每一种都独树一帜，如走路，本来是最常见、最普通的运动，现在也被尝试地改造成了多种姿势，而且都是对养生健身、祛病延年更有裨益的，虽说每一种都不尽相同，但对于保健强身都有着事半功倍的作用，您不妨也试一试。