运动后你必须知道的5件事

　　炎热的夏日，很多人容易进入运动锻炼的误区，由于天气炎热，运动后容易出汗，身体会出现缺水现象，很多人在这时会给身体大量补水，其实这种做法是非常不正确的，还有很多类似如此的错误做法。今天小编就给大家介绍一下运动后的一些注意事项。
 

　　1、运动不要赤膊

　　赤膊或露背只能在皮肤温度高于环境温度时，才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用。而酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37摄氏度，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊或露背会感觉更热.而且，在太阳下露背进行活功，强烈的紫外线直接照射在皮肤上.还会引起皮肤疾病。

　　2、运动后不能受寒

　　运动后大汗淋漓.急忙到风扇前揭开衣服猛吹，或在过冷的空调下直吹，以及拧开水龙头，让冷水直冲身体，这种“快速降温”的方法常常会快活一时，然后难受几天。因为运动后毛孔处于扩大状态，经过突然的冷刺激，毛孔迅速缩小，这时身体极其不利，容易受寒邪的侵扰，甚至引起各种疾病。

　　3、运功后不宜马上喝水

　　如果喝水过猛，会引起胃部肌肉痉挛，腹痛等症状，应该在剧烈运动后间隔几分钟再适当补充水分。
 

　　4、运动后不宜立即吃东西

　　  运动后，会有一点饿。再饿也不要急于一时，等身体完全平静下来，恢复到正常的节奏后再去吃东西。毕竟此时你的身体还处于紧张兴奋地状态下，血液多集中在躯体和呼吸商，如果立即吃东西，胃的消化能力有点差，就容易引起身体不适了。

　　5、运动后不要吸烟

　　运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳；另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。
 

　　夏日运动虽然是一件值得鼓励的事，但是也要选择适合自己的运动项目，不能盲目运动，不然只会适得其反，有条件的可以选择游泳等适合夏季的运动项目，有喜欢跑步锻炼的也一定不要忘了以上这些注意事项，最好不要在中午高温时运动，不然很容易出现中暑等现象。

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