你不可不知的三件养生大事

       我们常说养生，但是真正说到养生，你了解多少呢？从我们日常的生活节奏来说，早上、中午、晚上都是养生的重点时间段，而在这三个养生的重要时间段有这三件大事是一定要注意的，那就是：“早养胃，午养心，晚养百脉。”

 

 第一件大事

 早上养胃：7点到9点

       早上是气血流经胃经的时候，一定要让胃开始运行，所以早上要吃好，否则容易气血不足，并患上胃疾。

 1.早起一杯温水护胃

       在7点左右喝杯温开水，可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。还可以补充身体流失的水分，但不宜过多饮水，约100毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化。也不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。

 2.吃好早餐养胃

       经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%，还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。

 第二件大事

  中午养心：11点到13点

  小睡片刻：护心血管，防心脏病

       中医认为，心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。有资料显示，午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处的。而在饭后半小时左右，如果适当地刺激心包经，可以增加心脏供血，有效地保护心脏。这个方法，不但适用于患心脏病的老人，对所有老人来说都是很好的养生妙招。

 

 第三件大事

  晚上养百脉:21点到23点

       这个时间段是增元气、养百脉的好时机,不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动，不过，从21点到23点，就应该静下心来了。

　   推荐方法：温水泡脚，温养肾脏

       人体的肾经起于足下，温水泡脚以后对温养肾经，肾经自然也会对肾脏有效。因此，通过经络也能起到补肾的作用。泡脚有个黄金时间点，晚上9点到11点泡脚最合适，正好是晚上养百脉的时间段；泡脚的水温一定要适度，不能过热或过凉。

　　养生需要长时间的坚持和科学的调理方法，“早养胃，午养心，晚养百脉”。在这三个黄金时间段，一定要做好对胃、心和百脉的养护。