吹空调容易得“空调病”，那么空调病如何预防呢！

　　进房间开空调已经成为现代人的一种生活习惯，它给人们带来享受的同时也容易造成一些“空调病”，如易引发感冒、鼻塞、关节痛等，那么预防空调病该做些什么呢?
 

　　这几种食物要多吃

　　1、清淡的汤和粥

　　感冒时，人的肠胃功能变差，清淡的粥和汤相对易消化。

　　同时热汤和热粥可以起到发汗的作用，但发汗之后要注意水分的补充。

　　2、清蒸的鸡和鱼

　　鸡肉和鱼肉中含有人体必需的多种氨基酸，且其蛋白质易于消化吸收，能增强机体对感冒病毒的抵抗力。

　　3、萝卜

　　萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒时痰多等症状可能有一定作用。

　　推荐一种做法：把萝卜切碎，榨汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，拌匀后冲入温开水做成饮料喝。

　　4、洋葱和大蒜

　　洋葱气味辛辣，可抗寒，抵御感冒，且具有一定的抑菌作用。

　　还能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化。

　　5、蜂蜜

　　其中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚各冲服1次，可增强身体免疫力，抵抗病毒侵袭。

　　少碰这几种食物

　　1、甜食
 

　　无论是高糖的水果还是甜品点心，在感冒期间都要禁食。

　　甜食不但会增加痰的黏度，增加痰的量，还会导致腹胀，抑制食欲。

　　高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠萝、红枣等。

　　2、浓茶、浓咖啡

　　浓茶和浓咖啡等会导致胃肠不适，有时候可能引发胃食管反流。

　　3、粗纤维食物

　　感冒期间，人的胃动力较弱，所以这段时间内还要尽量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纤维食物，否则增加肠胃负担。

　　4、烧烤、煎炸食物

　　诸如煎土豆、炸猪肉排、烤肉等。

　　虽气香味美，但不易消化，使康复延迟，不利疾病早日痊愈。

　　5、高盐食物

　　减少盐的摄入，可提高唾液中的溶菌酶含量，保护口腔、咽喉部黏膜上皮细胞。

　　让其分泌出更多的免疫球蛋白及干扰素来对付感冒病毒。

　　感冒期间每日吃盐量控制在5克以内即可。

　　6、辛热食物
 

　　辣椒、芥末等辛热食物助火生痰，使痰变粘稠，不易咳出，使头痛、鼻塞加重。

　　空调病的预防

　　1、室内外温差别超5℃

　　2、常喝一杯板蓝根冲剂

　　3、空调房必须开窗换气

　　4、出汗时别对着空调吹

　　5、空调必须勤清洗消毒

　　6、晚上最好别开空调睡觉

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