老人养生——冬季养生小常识

　　冬天天气寒冷，老人要在方方面面引起注意，不仅要饮食适当而且要注意起居，具体冬季怎么个养法，中医中药网小编为你来支招!
 

　　老人冬季养生要做到

　　1、饮食有节

　　冬季天气冷，老人可多吃一些肉类和高热能食品，以适当补充热量，但也要适可而止;

　　若过食肥腻，则痰湿顿生，对心脑血管疾病有害无益。

　　冬季可选择食用苦瓜、白果等苦味食物，而少食过咸之物，对于养生保健，防患未然都是有一定作用。

　　2、起居有常

　　入冬后，昼短夜长，老人要适应变化，适时增添衣服，调节作息时间。

　　在冬季，老人应睡眠充足且要定时，要“早睡晚起”。一般认为，老人冬天睡眠时间7至9小时为宜。

　　3、适当运动
 

　　冬季老人户外活动少，但还是要坚持锻炼。

　　冬季晨练不能过早，应在太阳出来后再进行，活动要掌握“度”，“养生之道，常欲小劳，但莫大疲”，量力而行，贵在坚持。

　　4、调设情志

　　要心境平静，也要注意控制情绪，特别是高血压的老人，更应注意对情绪的调节。

　　5、避免外邪

　　外邪泛指外界可能引起疾病的因素。

　　老人正气相对较虚，随着脏腑组织的老化，其功能日益衰退，如再感受外邪，发病后病情就会较重。

　　老人冬季要做好以下疾病预防

　　1、咳嗽

　　冬天很干燥，爱吃辣的老年人，冬季容易引发咳嗽。
 

　　根据中医五味走脏的说法，辛辣的食物会损伤肺，导致肺燥咳嗽。而且咳嗽厉害就容易伤肝。

　　2、感冒

　　老人感冒是秋冬季节的常见病、多发病，感冒虽然不算什么大毛病，但若治疗不及时，就容易诱发多种危及生命的并发症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。

　　3、瘙痒

　　专家称，老年人皮肤退行性萎缩，皮脂腺机能减退，遇寒冷干燥气候极易产生皮肤瘙痒，该症往往夜间加重，常使人难以入眠。

　　4、腹泻

　　冬季温度还比较高，食物容易变质，人吃了隔夜菜、凉拌菜很容易引起腹泻。

　　因为香菜具有杀菌的作用，故吃凉拌菜时可放一些。

　　5、心肌梗塞

　　寒冬也是心肌梗塞的发病高峰，这是因为人体受寒冷刺激后，血管收缩，血中纤维蛋白原增加;

　　血液粘稠度增高，易形成血栓，从而导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛，重者发生心肌梗塞。

网页图片来源于网络，如有侵权请联系我们修改或删除！