练习瑜伽 帮你摆脱平胸的尴尬

　　女人对美的追求是永恒的话题，练习瑜伽不仅可以丰胸而且还可以塑造完美的身材，今天中医中药网小编教大家练习瑜伽的方法。具体往下看!
 

　　哪些瑜伽动作可以丰胸

　　1、集中向上。练习者盘膝而坐，腰杆挺直，双手拉紧一根毛巾向上伸展，使手的最尖端达到最高的位置，然后扭转身躯。这个动作可以对女性的胸部起到一个非常好的锻炼效果，可以在一定程度上达到所谓的丰胸功能。

　　2、塑胸UP。练习者盘膝而坐，或者成直立站姿状态，双手合十置于胸前，两侧肩胛骨向下压，动作来回进行30次左右。这个动作也可以对女性的胸部起到一个非常好的锻炼作用，能够在一定程度上起到塑胸的效果。

　　瑜伽对人体塑型有哪些好处

　　1、美胸

　　瑜伽会让女性的胸部更加健美，曲线分明。想要美胸的女性朋友可以多练习瑜伽。

　　2、养心

　　瑜伽可以帮助我们提高集中精神的能力，舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁，使人的心态健康良好。

　　3、提高基础代谢率

　　女性练习瑜伽能促进新陈代谢而且力量练习可根据身体各部位的强弱进行精雕细琢，使形体匀称，更富女性曲线美。

　　4、提高骨密度
 

　　在进行力量练习的过程中，骨骼会得到刺激和锻炼，从而提高骨骼的抗压、抗阻能力。此外，进行力量练习还能促进钙的吸收，提高骨的密度与硬度，防止过早出现骨质疏松，有效预防骨折。

　　5、延年益寿

　　有朋友说体验瑜伽后，感觉瑜伽就是和自己身体过不去，尽是一些看似简单，实际好难的动作。但只要你练习，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体。学会呼吸，更是可以延年益寿。

　　6、心理耐受力

　　力量练习需要敢于挑战困难、战胜自我的勇气，在美体塑形的同时也提高了练习者的心理素质。

　　平胸的女人吃这些食物有助于丰胸

　　1、木瓜
 

　　木瓜的丰胸作用在所有的食物中是最为突出的，其含有的木瓜醇素具有很好的促进胸部发育的作用，而且木瓜中含有的维生素E，对于丰胸美乳保健也有着重要的意义。但是，木瓜中含有番木瓜碱，过量的使用会引起腹痛。

　　2、坚果

　　种子、坚果类食物：黄豆，花生中含有大量的卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻含有丰富的蛋白质，它们都是具有良好丰胸效果的食物。

　　3、肉类

　　牛肉、瘦肉等含有高蛋白质，可以帮助胸部肌肉生长。而猪脚和鸡脚则有丰富的胶质，能够促进胸部组织的饱满。

　　4、橄榄油和鱼类脂肪

　　初榨橄榄油烹调食物和鱼的油或脂肪因的抗氧化性能非常的强，尤其是从海洋鱼类如鳕鱼，含有丰富的脂肪酸，提高了你所有的人体细胞的基本医疗活跃性，也是国外丰胸女性经常食用的蛋白质食物，这些食物所含的微量元素非常的丰富。

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