女性饮食中的美容养颜诀窍

　　在生活中总有“不老女人”,她们早已年过 四十，肌肤却仍然红润有光泽，整个人朝气蓬勃、神采奕奕,羡煞旁人。那你知道她们的养生秘诀是什么吗?其实，这和她们的饮食脱不了关系。

 

　　宜吃温和暖身食物。冷是女性麻烦的根源。“冷女人”气血运行不 畅，手脚冰凉，常常不是这儿痛就是那儿不舒服。血行不畅，面部容易 长斑，气血不能润泽肌肤，皮肤则毫无生气。

　　很多女性虽然拥有细瓷般 完美的肌肤，但却没有青春的活力。而有些女性，虽然年过40,白发苍 苍，却仍旧风采十足、面色红润，其风韵丝毫不逊色二三十岁的女性。 最让人恼火的是，体质偏寒，肚脐以下和大腿便会长肥肉，等到身体温 暖气血流动起来的时候，肥肉就会消失。体寒的女性平时可以适当吃些 瘦肉、生姜、大枣、桂圆、播米、红薯、牛奶等，有散寒、温经、通络的功效，平时尽量喝热饮、热汤。
 

        日常宜常吃清利、排毒食物，排出毒素，才能美丽一生。脏腑气血 中的毒素过多，不但面部出现色斑、痊疮，皮肤也会变得粗糙，出现口 臭等问题，还可能出现气血运行障碍，使得脏腑功能失调，毒素变得活 跃，身体就会感到疲倦.引发各种不适或疾病。此外，毒素还会侵袭精 神，导致注意力下降、精神萎靡，产生负面情绪。

　　清除体内残留和蓄积的毒素，每天注意饮食细节，就可以在不知不 觉中提升自己的键康指数，肌肤也会逐渐变好。魔芋、黑木耳、海带、 苹果、蜂蜜、黄瓜、番茄、芹菜、白菜等食物均可改善机体内环境，让 女性由内及表地年轻起来。每周吃两天素食，给肠胃休息的机会，整个 人都会轻松起来。
 

　　喜好吃零食是女性的天性。零食能够补充某些身体必需营养素，有 利于膳食平衡、身体健康和气血充沛。但是，零食只是一种补充，不能 用其代替正餐，也不能无节制地吃。女性通常正餐吃得较少，容易产生 饥饿感，所以要合理安排吃零食的时间。两餐之间，上午9:00-10:00，下午 15:00-16:00，可以适当吃些零食.不但能防止饥饿，还能增加营养，同时 不影响正餐进食量。

　　女性选择零食时要慎重。既要保证营养充足，还不能让零食损伤脾 胃或健康。新鲜时令水果和坚果属于优级零食，可长期食用;肉干、鱼 片、海苔、巧克力、酸奶、乳酪、全麦饼干等属于条件级零食，可以有 选择地吃；膨化食品、蜜饯、奶油糕点、起酥、腌制卤制熟食属于限制 级零食，应尽量少吃或不吃。因为限制级零食为精细加工食品，加工过 程中会加人各种添加剂，如盐、糖、膨化剂、防腐剂等，对脾胃的损害 是比较大的，它们是公认的“垃圾食品”。

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