女人美容养生吃什么？老中医推荐五大养生食谱诠释健康养生之道！

　　俗话说：女人是水做的，而人的皮肤就是一面镜子，健康与否都能通过它反映出来，当我们身体健康，气血充足时，我们的皮肤呈现的就是面色红润有光泽，而当我们身体不适，气血不足时，我们的皮肤就会变得面色苍白毫无光彩。爱美的女人总是格外注重美容养颜，我们众所周知的是，饮食是养生最好的医生，因此，要想重拾自信，恢复美丽容颜，食疗才是最好的方法。下面就给大家介绍几种专注女人美容养颜的营养食谱。
 

　　养生药膳一：银耳红枣汤

　　原料：银耳(干)20克，枣（干）100克，枸杞子100克

　　做法：把以上食材放到砂锅里，加清水，中火炖开，炖的过程中要经常拿勺子翻动一下，免得粘锅，炖开以后小火慢炖20分钟，关火，然后盖上盖子，让它再焖5-10分钟即可。

　　功效：银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝。燕窝太补易上火，银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气对人体不利，去火、去燥吃银耳最有效。用银耳、枸杞、红枣熬汤，此汤不仅是美味，还能丰胸，使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。

　　养生药膳二：黑糯米补血粥

　　材料：黑糯米100克 山药5克 红枣30克 桂圆10粒 红糖适量；

　　做法：大枣洗净待用，桂圆去皮洗净待用，黑糯米洗净，加入红枣、山药、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　功效：黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。

　　温馨提示：桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是不易消化，每次放七八个就可以 (寒胃的朋友可以下2片红参)。

　　养生药膳三：花生芝麻糊

　　原料：花生仁（生）250克,黑芝麻110克，色拉油20克,白砂糖45克,牛奶30克,淀粉(豌豆)3克。

　　做法：盘中放色拉油，以高火炸花生仁4分钟，待花生仁呈金黄色时取出晾凉，去皮备用，将黑芝麻置于搅碎机中打碎，放入锅中，加热水、白糖、牛奶，加盖，以高火煮8分钟，取出后加入湿淀粉（淀粉3克加水）调匀，加盖，再以高火煮2分钟，撒上花生仁即可。

　　功效：花生和芝麻都是美容界十分推崇的抗衰老食品，因为花生芝麻当中丰富发维生素E可以预防色素沉着，减少色斑形成显现在脸上。另外芝麻当中所含有的芝麻酚具有强效的抗衰老功效，是女性朋友抗衰老的首选食品。女性朋友日常生活中常吃花生芝麻糊不仅能够促进机体新陈代谢，还能够美容养颜，建议女性朋友坚持多吃点。

　　养生药膳四：蜜盐菠萝饮

　　原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。

　　制法：将菠萝片去皮，将菠萝肉切成大块，加入盐、蜂蜜搅拌均匀，腌渍出菠萝汁即成。可饮用菠萝汁，吃菠萝肉。

　　功效：菠萝含有大量蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。菠萝味甘，微酸，性平，有补益脾胃、生津止渴、润肠通便、利尿消肿诸功效。菠萝配以益气补中，润燥解毒的蜂蜜结合成饮汁，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
 

　　养生药膳五：苦瓜猪肉汤

　　原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。

　　制法：1、将猪肉洗净，切成薄片、入沸水中煮透，捞出用温水洗净;鲜苦瓜去瓤洗净，切成薄片，入沸水锅中焯一下，捞出控水。 2、锅内注入清汤，用旺火烧沸，加肉片、瓜片，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，用精盐调味，盛入汤碗内即成。

　　功效：苦瓜有“除邪热，解疲乏，清心明目”的作用，苦瓜“青则苦寒涤热，明目清心”。猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。所以，猪肉配苦瓜做汤，可治疗中暑烦渴，暑疖、痱子过多、眼结膜炎等症。以保证皮肤健康之滑，起到美容效果。

　　爱美之心人皆有之，但是貌似女性表现的更为明显一点，因此以上这几种药膳对于各位爱美的女人来说无疑是锦上添花，尤其是现在到了夏季，天气炎热干燥，皮肤容易缺水，胃口也不是很好，这时饮食最好的选择就是汤粥，既能补充身体所需的营养，还能给身体补充定量的水分。因此才说，找到美容护肤的养生之道才是最有价值的！

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