你知道吗？孕妇便秘也是能预防的

　　孕妇在怀孕期间很容易便秘是很正常的现象，这是因为怀孕的女性，体内的黄体素分泌会大量增加，会使得肠道内的平滑肌变得松弛，导致肠道蠕动减慢，这时，大肠会增大水分的吸收，造成孕妇的粪便变硬，变硬的粪便不易排出，从而引起孕妇便秘。不过孕妇便秘是可以预防的，那么如何预防便秘呢？下面小编就给大家介绍一下在生活中预防便秘的方法。
 

　　1、增加身体水分

　　孕妇要多饮水，多吃富含粗纤维的瓜果和绿叶梗茎蔬菜，可以每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。

　　2、保持身心愉快

　　合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。

　　3、定量进食蔬果杂粮

　　孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。

　　4、早晨定时排便

　　每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此，起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

　　5、腹部按摩

　　做有利肠蠕动的腹部按摩，用手轻轻转圈摩擦腹部，推动粪便下行。

　　6、适当运动

　　生活中避免久站、久坐，适当散步，都有利于预防便秘。

　　以上这些方法就是小编总结的关于预防孕妇便秘的方法，从生活的点点滴滴做起，养成良好的习惯，注意饮食，保持愉悦的心情，但如果是便秘情况严重的，这些方法就不一定对你有用了，一定要配合医生积极治疗。

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