年纪大了容易肾虚，老人肾虚常见症状及其补肾方法！

　　人到老年，往往肾功能有所下降，老人肾虚有哪些表现?怎么治疗呢?随中医中药网小编一起来看!
 

　　老人肾虚的症状

　　1、胃寒肢冷

　　老年人肾阳虚较常见，表现为四肢手足畏寒冰冷，甚至冷至肘、膝关节，还会伴随腰膝酸痛、神疲倦怠、少气懒言、口淡不渴等肾虚的表现。

　　2、头晕耳鸣

　　中医认为，肾藏精生髓、髓聚而为脑，所以肾虚可致髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。

　　3、性功能障碍

　　肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约，若某一方衰退就会发生病变，可出现阳痿、早泄、遗精、滑精等表现。

　　4、气短喘息

　　肾有纳气的功能，若肾虚而不能纳气，就会引起喘息气短、呼多吸少。

　　若老人出现了肾虚的症状，一定要及时到正规的医院进行治疗。

　　想补肾试试以下方法
 

　　1、饮食补肾

　　能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外;

　　核桃、韭菜等也可以起到补肾养肾的作用。

　　2、运动补肾

　　通过运动养肾是值得提倡的积极措施。这里向您介绍几种简单易学的运动方法：

　　(1)腰部按摩法

　　方法一：两手掌对搓至手心热后，分别放至后腰部脊柱两旁，手掌贴着腰部皮肤，上下按摩腰部，至有热感为度。

　　可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

　　方法二：两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以出现酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

　　腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的腰肌劳损、腰酸背痛等症。

　　(2)脚心按摩法

　　中医认为，涌泉穴直通肾经，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、防止早衰，并能疏肝明目、促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。

　　(3)强肾健身按摩
 

　　端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。

　　然后双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。

　　可连续做3~5次为一遍，每日可酌情做3~5遍。做动作前，全身宜放松。

　　双手上举时吸气，复原时呼气，力度不宜过大、过猛。

　　3、睡眠养生

　　充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。

　　临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

　　因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

　　4、护好双脚

　　足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。

　　因此要注意保暖，如睡觉时不要将双脚正对空调或电扇，不要赤脚在潮湿的地方长时间行走。

　　5、定时饮水

　　适量饮水是很重要的养肾方法。饮水的最佳时间是：早晨起床后、上午10时左右、下午3时左右、就寝前。

　　时间上不必固定，原则上口渴时即可喝。饮水量有个体化差异，不能教条地遵循“一天八杯水”的说法。

　　6、大便畅通

　　大便不畅，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，还会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐。

　　因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。

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