宅男宅女常出门，防止“宅到傻”！

　　宅女宅男，泛指那种足不出户、在家玩儿的男性和女性，宅女宅男搁以前的话就是大门不出、二门不迈，长时间呆在家里，除了身体上的健康隐患，还可能会造成焦虑症、抑郁症等疾病，因此远离“宅”生活刻不容缓。

　　一、所谓“宅男宅女”

　　一个标准“宅”人的生活可能是这样的:每天都呆在家里，穿若睡衣过一整天。一天也说不上几句话，唯一的活 动就是到阳台上浇浇那几盆花草.除此之外的大部分时间就料躺在沙发上 津津有味地看电视。时问一久，头晕眼花、手脚麻木、胃痛门胀等健康问 题，都纷纷找上了门。这些病都是“宅”出来的。

　　“宅男宅女”是现在的流行名词.这里面既包括沉溺于网络世界和动漫 游戏，也包括那些不太常动身体，几平独自工作，缺少社交性质的工作的 SOHO一族。现在.宅人.们都要注意了，经常“宅”也会影响到脑功能!

　　二、“宅”在家的危害

　　长时间呆在家里，除了身体上的健康隐息，很多人还会由于缺乏与他 人的交流与沟通，形成社恐惧交恐俱症.甚至造成焦虑症、抑郁症，产生睡眠障 碍和情感障碍，并且家庭矛盾也会相应增加。很多人由于长期.宅.在家 里.缺乏和外界的沟通，同时又缺乏和家人间的交流，导致悄绪产生波动， 甚至引起焦虑情绪。保持规律的作息.注意饮食与睡眠的质且，保持精力， 才不会产生情绪上的波动。
 

　　三、预防“宅”的方法

　　出去活动散散步是预防“宅到傻”的最好方法，出门之前要喝足水，尽 量穿宽松舒适的衣服和鞋子;散步时要抬头挺胸、双肩大幅摆动、大跨步前 行，.好能边走边拉直背肌与肩脚肌，以改善腰、肩疼痛;散步后也要花几 分钟伸展一下肌肉。如果两个小时内你还感觉疲劳.下次溜达的时候就尽 可能慢一点。

　　因此别呆在屋子里，出去与人群接触，三个人以上一起生活，比较不容易患 栓塞性脑中风，而且头脑的灵活度也较高，平时要多到户外去呼吸呼吸新鲜空气.做做户外运动，上网时间太长 不好.眼睛和颈椎都受不了，大脑容易缺姐。应该时常出门走走呼吸呼吸新 鲜空气.有助于级解缺氧问题。

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