中医推荐健康减肥食谱-果蔬法

　　肥胖再也不用怕了，在神奇的大自然里，有不少材料都有助于抑制脂肪产生。所以，只要懂得食用，就自然不会发胖。中医推荐健康减肥食谱-果蔬法，给你意外的惊喜。
 

　　【名称】

　　早餐饭团

　　【材料】

　　米饭、火腿肠、黄瓜、海苔、虾、鹌鹑蛋

　　【做法】

　　1、虾煮熟，去皮，不要剥落掉虾肥。(为了保持虾是直的，煮前插进根牙签)

　　2、鹌鹑蛋煮熟去皮待用。

　　3、黄瓜洗净，用刮皮刀或是切出薄薄的长条。

　　4、火腿肠从中间分成两段切开。再取其中一半，剖成三段待用。

　　5、在锅中烧油，将切好的材料放进去翻炒。将米饭、海苔、鸡蛋皮等和炒好的食材混合在一起充分揉捏。

　　6、然后将其捏成一个一个的小饭团，再在上面撒上一层黑芝麻，这样好吃的饭团就完成了。

　　中医教你搭配健康减肥食谱，1份=拳头大小水果1个(如：柳丁、桃子、小苹果、土芭乐)=较大水果1/2个(如：葡萄柚、大苹果、泰国芭乐、美浓瓜)=莲雾2个=凤梨1/10个=木瓜1/6个=葡萄(龙眼、小蕃茄)12个=荔枝(草莓)6个=香蕉1/2根

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