中医减肥食谱——七彩杂蔬沙拉

　　人们即使知道正确的吃饭能够减肥，往往还是有很多胖友不知道应该怎么操作，我们减肥真的不光只是少吃多动，它真的是一件不容易的事情!中医中药网的小编带给你中医减肥的正确方法。
 

　　【七彩杂蔬沙拉】

　　材料：扁豆、胡萝卜、紫甘蓝、红甜椒、黄甜椒、无糖酸奶、苹果醋、橄榄油、蜂蜜、盐、胡椒粉。

　　做法：

　　1、将锅中的水烧开，放入扁豆焯烫一下捞起，沥干水分待用。

　　2、将所有的蔬菜洗净切丝，放到冰水中浸泡一下捞起，沥干水分待用。

　　3、碗中放入无糖酸奶、苹果醋、橄榄油、蜂蜜、盐和胡椒粉，用勺子搅拌均匀，制成酱汁。

　　4、将所有的蔬菜放在碟中，淋上酱汁即可。

　　【减肥饮食的误极端节食】

　　一天吃一餐。

　　注意：不要为了减肥，每天只吃一顿饭。这真的是最愚蠢的办法。因为这一餐吃的过多也会囤积脂肪，吃太少会体力不够、流失肌肉，甚至还会影响生活品质。

　　其中早餐和运动完后的一餐最重要。

　　如果有运动的话，运动也不要拖太晚，以免睡前又饿了还要吃宵夜。睡前2小时尽量不要吃东西。

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