中医为你揭秘：苦瓜汁的减肥原理及其方法！

　　减肥一直是大部分女性的毕生事业，减肥产品也是层出不穷，有些难免会有副作用，网上流传的苦瓜汁减肥法号称是最安全的，大家都知道，苦瓜是一种清热败火的食物，那它知道有减肥功效吗?
 

　　【苦瓜汁的减肥原理】

　　苦瓜中有很多苦味成分，其中的苦味苷和苦味素有减肥瘦身的效果，被誉为“脂肪杀手”，喝苦瓜汁能减少体内的脂肪和糖分，有一定的减肥作用。还有，苦瓜中富含膳食纤维，膳食纤维能帮助肠道进行蠕动，经常食用苦瓜汁可润肠通便，两个星期左右大概能看到小腹紧实。

　　苦瓜汁中含有不可溶的纤维素，喝了以后容易产生饱腹感，这样的话，就可以减少主食的摄入，所以一般建议饭前饮用，对减肥有一定的帮助。而且，苦瓜汁的热量极低，甚至比西红柿还低，所以在同样食物量的摄入下，苦瓜汁更具有减肥的效果。

　　此外，苦瓜汁具有明显的排毒作用，能清除肠道内的垃圾，从而达到减肥的目的。

　　【苦瓜汁减肥方法】

　　1、苦瓜汁很苦，如果你有勇气，就一口喝完，如果实在受不了，就和猕猴桃、番茄、黄瓜等一起榨汁，或在苦瓜汁里加点蜂蜜或牛奶等缓解苦瓜的苦味，改善口感。

　　但是，想减肥的，千万不要加糖分较高的甜性水果，如哈密瓜、菠萝、鲜枣、甜橙等，或者加很多糖进去，糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。纤维分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纤维大多就是不可溶纤维了，纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法宝。
 

　　2、榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法，但不要忘记，榨汁后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜渣中还有剩余的营养物质，要吃就要吃透，苦瓜渣的膳食纤维对减肥也很有效果的。纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道脂肪的好东西。

　　3、如果你的肠胃不是很好的话，那么一天吃两根也就够了，吃了苦瓜后很容易口渴，所以不要太晚吃。

　　【注意事项】

　　1、苦瓜本性偏寒，在喝苦瓜汁减肥期间，记得别喝茶，无论是绿茶、红茶还是普洱。因为苦瓜汁与茶同饮，会刺激胃肠，建议只喝没有刺激性的水。

　　2、苦瓜汁减肥靠谱，但如果挑错苦瓜榨汁也会变得毫无功效可言。想要减肥，要挑选新鲜嫩绿的苦瓜，黑苦瓜效果次之，而颜色变黄的苦瓜则完全无减肥功效。

　　3、苦瓜汁所起的减肥作用并非一蹴而就，而是通过消肿、排毒、润肠来达到的。长期服用苦瓜汁，不但能减肥，还能为机体排除毒素，一箭双雕，让身体越来越健康。

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