减肥常“反弹”，竟是这6大观念误区在作怪！

　　在当今的减肥热潮中，许多人感到无所适从。他们采取了多种减肥方法，结果效果都不佳，或减肥后出现“反弹”，于是反复减肥收效甚微，还损害了健康。其原因是他们走入了减肥的误区。
 

　　误区一：减肥观念

　　减肥应当选择切实可靠的方法，而不是五花八门的减肥方法.随便哪一种都适合于自己。有的人在不长的 时间内曾试用了十几种减肥法，如气功、按靡、理疗、喝减肥茶、吃 减肥酥、抹减肥霜、穿减肥裤、用减肥皂、服减肥药等等。最后都以 失败而告终。这些减肥者缺乏减肥的知识.减肥观念上存在着各种各样的谬误.也不具备对各种减肥产品进行识别和选择的能力。 因此.形成了屡买减肥品.屡次尝试，展次减肥不成功。

　　误区二：挨饿观念

　　肥胖其实是一种病态.不只是一个简单的 饮食问题，还涉及到新陈代谢失调和内分泌功能紊乱等问题。因 此，在减肥的过程中，最重要的是保障在平衡麟食的基础上去消耗 脂肪，而不是单靠饥饿去减肥，否则，往往在节食之后，一旦恢复正 常饮食，体重便迅速增长。如果在短期内这样反反复复、减减增 增，就会严重影响身体健康。
 

　　误区三：降重观念

　　许多减肥者错误地认为，只要把体重减下来，就算是减肥成功了。严格说来.减肥应当减的是脂肪，而不是 水分和肌肉。因为人在饥饿时，首先调动的是水分、糖原和蛋白 质，脂肪中含的水分仅占12%，肌肉中的水分却占80%。因此，许 多人认为体重下降就是减肥成功，实际上只不过是在一段时间内 失去了大量的水分而已。

　　误区四：使用减肥品观念

　　有不少减肥者过分追求减肥速度， 把一天能减多少千克体重作为衡量减肥品优劣的标准。这种不正 确的减肥观念，促使厂家投其所好，搞不符合实际的广告宜传，甚 至作出“一天能减0.75千克”的承诺。实际上，1千克脂肪相当于 9 000千卡(37 656千焦)的热量，而人体每天需要消耗2 997千卡 (12 540千焦)。这样，即使是每天不吃不喝，让脂肪充分燃烧，也 需要3天才能减去1千克脂肪，况且通过何种方式让脂肪直接变 成热量.这还是一个世界性的难题。
 

　　误区五：反复减肥观念

　　在“减肥失败者聚会”的调查中，发现 有一患者7年减了10次肥。据了解.有许多人把减肥当成一种短 期行为而反复减肥。反复减肥其害无穷一是破坏了体内的自我 调节系统和体重平衡系统，使新陈代谢、脂肪动员和贮存变得无所 适从.二是心血管功能潮起潮落，损害极大，极易导致冠心病发作。

　　误区六：体型观念

　　很多年轻女性体型正常，体重适中，她们 骨骼壮实、肌肉丰满，实际上无肥可减，但为了追求体型“更美”.不 惜代价进行减肥。只注意“美”不注意“健”，强求过度降体重。最终 导致骨瘦如柴、面黄肌瘦、皮肤塌皱、疾病缠身.严重者还会产生厌 食症。

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