按摩这些穴位偏头痛犯了不再怕

 

　　偏头痛（migraine）是临床最常见的原发性头痛类型，临床以发作性中重度、搏动样头痛为主要表现，头痛多为偏侧，一般持续4～72小时，可伴有恶心、呕吐，光、声刺激或日常活动均可加重头痛，安静环境、休息可缓解头痛。偏头痛是一种常见的慢性神经血管性疾患，多起病于儿童和青春期，中青年期达发病高峰，女性多见，男女患者比例约为1∶2～3，人群中患病率为5%～10%，常有遗传背景。
 

 

　　一旦偏头痛犯了，要如何缓解呢？下面咱们一起来看一下中医按摩是怎么进行缓解以及治疗偏头痛：

 

　　按摩这些穴位偏头痛犯了不再怕

 

　　在中医理论上，偏头痛被认为属于“头痛”、“头风”、“厥头痛”等范畴。从古至今，各个医家对偏头痛的发病原因皆认为主要在感受外邪、情志内伤、饮食不节、久病致瘀的基础上造成肝、脾、肾等脏腑功能失调，风袭脑络，痰浊阻滞，瘀血阻络所引起。以下几大穴位可以帮助缓解偏头痛。

 

　　风池穴

 

　　位置：位于颈部，枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

 

　　按揉方法：双手食、中两指伸直并拢，以指腹按揉左右穴位，每次左右穴同时揉按1至3分钟，以患者头痛有明显减轻为度。

 

　　太阳穴

 

　　位置：位于耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方，两眉梢后凹陷处。

 

　　按揉方法：双手食、中两指伸直并拢，以指腹同时按揉左右穴位，每次1至3分钟，以患者头痛有明显减轻为度。

 

　　合谷穴

 

　　位置：以右手拇指内侧(第一个指骨关节)横纹，对准左手虎口(拇指食指之间的指蹼缘上)，右手拇指下压所按之处即是。

 

　　按揉方法：在按揉时，两手可以交替按摩，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一紧一松的按压，频率为每2秒钟一次。按压需要有一定的强度，以穴位下出现酸、麻、胀的感觉为宜。注意：体质较差的人，不宜进行较强的刺激。孕妇忌按摩合谷穴。

 

　　率谷穴

 

　　位置：位于头部，当耳尖直上1.5寸。

 

　　按揉方法：分别以两手中指指腹按压在穴位上，按10至15分钟，以患者头痛有明显减轻为度。

 

　　百会穴

 

　　位置：位于头部，头顶中心区，两耳尖直上连线中点。

 

　　按揉方法：用右手叩击百会穴，每次10下，缓解偏头痛。

 

　　食疗缓解偏头痛健康营养又安全

 

　　山药枸杞炖猪脑

 

　　原材料：取怀山药30克，枸杞30克，猪脑1只，黄酒、精盐少许。

 

　　制作方法：将猪脑浸于碗中，撕去筋膜备用，再将怀山药、枸杞分别用清水洗净，与猪脑一起放入锅里，加水适量，炖两小时后，加黄酒、精盐，再炖10分钟即可。

 

　　功效：此汤具有滋养肝肾、补中益血之功，适用于偏头痛之血虚为主者。

 

　　菊花粥

 

　　原材料：取菊花末15克，粳米100克。

 

　　制作方法：先用淘洗后的粳米煮粥，待粥将成时，调入菊花末稍煮一二沸即可。

 

　　功效：此粥具有清肝火、散风热之功，适用于肝火所致偏头痛，证见心烦易怒面红者。

 

　　芹菜粥

 

　　原材料：取连根芹菜12克，粳米250克。

 

　　制作方法：将粳米淘洗后煮成粥，加芹菜（连根洗净切碎）再煮沸即可。

 

　　功效：此粥具有清热止痛之功，适用于肝火所致偏头痛者。

 

　　调护

 

　　目前无特效治疗方法，可根除偏头痛，最有效的治疗方式是在偏头疼的间隙期避免诱发因素进行预防。具体如下：

 

　　远离酪胺酸类食物

 

　　酪胺酸是造成血管痉挛的主要诱因易导致头痛发作，这类食物包括：奶酪、巧克力、柑橘类食物，以及腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等。

 

　　减少摄酒

 

　　所有酒精类饮料都会引发头痛，特别是红酒含有更多诱发头痛的化学物质。如果一定要喝，最好选择伏特加、白酒这类无色酒。

 

　　学会减压

 

　　放松心情，选择泡泡温水浴，做瑜伽等放松运动可以避免头痛。

 

　　规律运动

 

　　对有偏头痛的人来说，着重呼吸训练、调息的运动（例如瑜伽、气功），可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状。

 

　　生活规律

 

　　营造安静的环境，维持规律的作息，即使在假日也定时上床、起床。