中医推荐5种足底按摩的方法，帮你清肠排毒更健康！

　　按摩是现代人最常使用的一种养生方法，脚对应着我们人体诸多的穴位，按摩脚上的不同穴位所产生的功效也是不尽相同的。下面小编给大家介绍几种足底按摩的方法，对身体排毒是很有效果的哦!
 

　　1、按摩脚趾

　　方法：双手握住大脚趾并来回进行按摩，一天可以进行很多次，一次2分钟，可以用同样的方法来按摩小脚趾的外侧，小脚趾是小脑的反射区，而人的记忆力与小脑有关联，所以经常按摩小脚趾可以起到增强记忆力的作用。

　　功效：按摩脚趾可以达到减肥瘦身及增强记忆力的效果。

　　2、摩擦双脚

　　让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环通畅，待脚步感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。

　　做法：仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。

　　3、按压脚根

　　方法：用手指强力按压脚后跟，直至感到疼痛时为止。

　　功效：长期伏案工作或坐办公室的人容易形成驼背，改正这种姿态的最简略的办法就是刺激脚后跟。这是因为脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结，刺激脚后跟可以改正驼背的姿态。

　　4、敲击脚底

　　方法：以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。

　　功效：每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。

　　5、晃动双脚

　　方法：躺下将双脚举起，接着使双脚在空中晃动，然后再像进行骑自行车的运动那样，使双脚交替旋转。

　　功效：这个方法可以促进身体血液循环，使血气通畅，促进脂肪燃烧的同时还可促进睡眠。当人体的血液循环不佳的时候，内分泌就会出现失常，而且体内的废物毒素等无法及时排出，此时就会造成肥胖，做这个运动可以有效地解决问题。

网页图片来源于网络，如有侵权请联系我们修改或删除！