中医十步按摩法巧妙缓解女性痛经！

　　痛经是最常见的妇科症状之一，指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，给女性的工作及生活带来很大的影响。那么如何缓解痛经呢?下面小编给大家介绍一套按摩操可缓解女性痛经症状。
 

　　第一节预备式

　　患者取平卧位，双目微闭，将呼吸调匀。将右手掌心向下，轻轻地放在下腹部，将左手叠放在右手上。静卧1～3分钟。

　　功效：此节操具有入静放松、调养精神的功效。

　　第二节分摩耻骨

　　将双手掌心向下，分别放在耻骨的两侧。然后稍稍用力地按摩耻骨。可连续按摩1分钟左右。

　　功效：此节操具有疏通气血、通经止血的功效。

　　第三节团摩脐周

　　将右手掌心向下放在肚脐上，将左手叠放在右手上。然后按顺时针的方向绕肚脐按摩，可连续按摩1分钟左右，以脐周有发热感为宜。

　　功效：此节操具有温经散寒、调理气血的功效。

　　第四节按揉关元穴

　　将左手的拇指伸出，让其余四指握半拳。然后用左手拇指的指尖稍稍用力地按揉关元穴(脐下三寸处)，可连续按揉1分钟左右。

　　功效：此节操具有温养肝肾、养血止痛的功效。
 

　　第五节按揉中脘穴

　　将左手掌心向下放在肚脐上方的中脘穴上(脐上四寸，肚脐与胸骨剑突连线的中点处)，将右手叠放在左手上。然后适当用力地按揉中脘穴，可连续按揉1分钟左右。

　　功效：此节操具有疏肝和胃、止痛止吐的功效。患者在做完前五节操后，可坐起休息30秒左右，然后取坐位做后五节操。

　　第六节摩擦腰骶部

　　将双手分别放在腰部的两侧(双掌对着双肾)，然后稍稍用力地摩擦腰骶部，可连续摩擦1分钟左右，以腰部皮肤有发热感为宜。

　　功效：此节操具有补肾温经、和血止痛的功效。

　　第七节按压足三里穴

　　将双手的拇指分别放在同侧的足三里穴上(外膝眼下3寸，胫骨外缘约1寸处)，然后稍稍用力地按压足三里穴，可连续按压1分钟左右。

　　功效：此节操具有调和脾胃、行气镇痛的功效。
 

　　第八节按揉三阴交穴

　　将双手的拇指分别放在同侧的三阴交穴上(内踝尖直上3寸处)，然后稍稍用力地按压三阴交穴，可连续按压1分钟左右。

　　功效：此节操具有镇静安神、调经止痛的功效。

　　第九节掐按合谷穴

　　用左手的拇指和食指稍稍用力地掐按右手的合谷穴(虎口处)，可连续掐按1分钟左右，然后照此方法用右手掐按左手的合谷穴。功效：此节操具有宁心通络、解痉止痛的功效。

　　第十节按揉阳陵泉穴和阴陵泉穴

　　将双手的拇指分别放在右腿的阳陵泉穴(腓骨小头前下方的凹陷处)和阴陵泉穴(膝内侧胫骨结节下方的凹陷处，与阳陵泉穴相对)上。然后稍稍用力地按揉阳陵泉穴和阴陵泉穴，可连续按揉1分钟左右。然后照此方法按揉左腿的阳陵泉穴和阴陵泉穴。

　　功效：此节操具有疏肝理气、调经止痛的功效。

　　需要注意的是，此套按摩操对原发性痛经的治疗效果较好，但对继发性痛经的治疗效果较差。原发性痛经患者可在每次月经到来前的一周开始做此按摩操，每隔一天做一次(至月经到来时共做3次)。按摩时的手法要柔和，切忌使用重手法。

网页图片来源于网络，如有侵权请联系我们修改或删除！