教你按摩5大“暖身穴”告别手脚冰凉！

　　进入秋季以后，气温骤降，很多人都有手脚冰凉的感觉，即使穿的很暖，盖的很厚也无法得到缓解，那么怎么缓解手脚冰凉的现症状呢？其实我们的身体有很多穴位可以缓解手脚冰凉，只需你按照以下方法按摩即可。
 

　　1、阳池穴

　　取穴：阳池穴位于我们手背的手腕之上，位置正好在手背间骨的集合部位。将手背尽量往上翘起，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上进行按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。

　　做法：刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。现以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。

　　功效：手脚冰凉也可能是气虚、气滞、阳气不足所致，即中医所说的“阳虚”。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位，按揉之可畅通血液循环，温和身体。

　　2、涌泉穴

　　取穴：位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

　　做法：用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。手脚冰凉的女性需每晚睡前按此穴，坚持下去可有效改善。若在热水泡脚时按此穴效果更佳。

　　功效：手脚冰凉是阳气不足，涌泉穴乃肾经的起点穴位，刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨，坚持按此穴会促使手脚冰凉症状减轻。还可治疗失眠、高血压等症状。
 

　　3、大椎穴

　　取穴：低头时，摸到颈后最突起的高骨，在这块高骨的下方就是大椎穴。

　　做法：有手脚冰凉症状的女性朋友不妨每次洗澡时先用热水冲大椎穴10分钟左右，直到穴位处皮肤泛红—这就起到了类似温灸的作用，整个头颈后背乃至全身皆觉得酷热时，再停歇，沐浴后注意保暖，好好睡上一觉;或者每日早、晚各用手掌搓大椎穴5-10分钟，使得穴位处觉得酸胀发热即可。

　　功效：大椎是调节全身怕冷的重要穴位，温灸大椎穴可以通络散寒，这也是缓解全身怕冷的重要方法。

　　4、足三里

　　取穴：足三里穴位于在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

　　做法：每次可拍打“足三里”100下，每日2次。

　　功效：足三里有帮助手脚微血管扩张，舒筋活血，改善手脚冰凉症状的作用。
 

　　5、气冲穴

　　取穴：当脐中下5寸距前正中线2寸，位于大腿根里侧,此穴下有一根跳动的动脉，即腹股沟动脉处。

　　做法：在按摩时，先按揉气冲穴，然后按揉跳动的动脉处，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。

　　功效：对促进腿部血液循环、温暖手足有益。

　　手脚冰凉的最佳食材——桂圆

　　桂圆是益智果，能养心安神，缓解健忘、失眠，并且有一定暖身效果，特别适合体质偏寒、容易手脚冰冷、晚上难入眠的人食用。但要提醒虚火旺和热性体质的人，最好少吃桂圆。中医认为，红豆能补气血，和桂圆一起搭配煮汤，暖身效果更好。

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