有效应对夏季胃口差营养跟不上的方法

　　一直以来饮食都是比较受关注的话题，夏季对饮食的搭配更是不可或缺，下面小编就针对夏季胃口差营养跟不上等现象给大家总结以下几点注意事项

　　要合理搭配

　　食物的合理搭配才能更营养健康，良好的食物搭配才能使营养吸收的更充分。因此要粗细搭配，荤素搭配等等。

　　吃饭要清淡

　　夏季天热容易出汗导致人体失水，因此人们就会拼命补水，但是饮水过多也是不健康的，饮水过多会将胃酸中和，导致消化液减少，消化系统平衡破坏，最后引起食欲不振。这时再食用油腻的食物就会影响营养的消化和吸收，因此夏季饮食宜清淡为主。
 

　　多食用粥类

　　粥一直被誉为养胃的最好选择，酷热的夏季各种养生粥不仅养胃还能降暑，因此夏季喝粥美味又健康。

　　吃饭要定时

　　夏季随着温度的升高人的胃口反而变小了，因此很多人就懒得吃饭，不饿不吃，没心情不吃，热的不想吃等等。其实这样会容易导致脾胃受到伤害，因此夏季饮食要定时要规律。

　　夏季养生忌生冷

　　炎热总是人们贪凉的借口，各种冰凉的冷饮闯进人们的视线，在享受凉爽的同时也要注意保护肠胃，过冷会刺激肠胃粘膜，导致肠胃功能紊乱，因此夏季应忌生冷。

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