安神和助眠息息相关，养血安神酒帮你安神助眠！

　　还有些人因为压力太大很难入睡，晚上睡不好，白天上班没精神，一般我们认为安神和助眠是比较息息相关的。中医中药网的小编教你炮制养血安神酒 !
 

　　【配方药材】

　　茯神10克，炒枣仁10克，五味子5克，夜交藤5克，秫米5克，白芍5克，琥珀粉5克，桑葚5克。

　　【配法】

　　诸药共研细末，兑入25度白酒500毫升，浸泡2周过滤去渣。

　　【服法】

　　每晚服30—50毫升。

　　【主治】

　　长期失眠，入睡难，醒得早，多惊恐梦，日久体弱，记忆力差，神疲乏力等症。

　　【安神的食物】

　　1、小米

　　小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。

　　2、杏仁

　　很多营养专家都推荐美国大杏仁为夜间零食，不仅因为它食用方便、有明显的饱腹感，还因为美国大杏仁中的细胞壁结构会屏蔽人体对脂肪的吸收，能防止你发胖。

　　3、蜂蜜

　　蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以帮你舒缓情绪，提高睡眠质量。睡觉前喝一勺蜂蜜即可，用凉开水冲泡更好。

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