规律的运动能控制糖尿病？

　　糖尿病不痛不痒，大多数人意识不到血糖的异常。不明原因体重下降可能是糖尿病，那糖尿病患者能吃精白米面吗?
 

　　【糖尿病患者能吃精白米面吗?】

　　大家天天都在吃的米饭、面包、馒头等食物，吃起来的确不甜，如果在嘴里多嚼嚼的话可能能吃出一丝丝甜味，但基本可以忽略，虽然它们味道淡，但它们也许就是升糖快的食物。

　　特别是白米饭、精白馒头，其中淀粉含量丰富，而且出场前都是经过精细加工处理，其中淀粉会转化为葡萄糖被吸收，如果过量过快地食用，可能对餐后血糖影响较大。

　　所以建议糖友们吃米饭的时候混合粗粮杂粮一起吃，或者用薯类食物来代替米面，增加膳食纤维摄入量，辅助平稳餐后血糖。

　　另外就是糊、米粥，经过长时间的熬煮，其中的淀粉糊化程度较高，更容易转化为葡萄糖被吸收，对餐后血糖更不利，所以吃干饭胜于喝粥。

　　【规律的运动能控制糖尿病】

　　血糖的控制除了饮食控制就是规律运动了，因为运动可以消耗体内的热量，减轻糖尿病患者体内组织对胰岛素的抵抗，使代谢增强，最终达到降血糖的目的。

　　但是糖尿病患者一定要选择适合自己的运动，以及运动要适量，如果进行剧烈运动，很可能会导致低血糖的出现，对糖尿病人来说低血糖的出现会危及生命。

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