怎样喝豆浆才能减肥不宜喝豆浆的人群

　　豆浆是一个蛋白质含量很高的食物，很多人都会选择在减肥的时候饮用它，那么怎样喝豆浆才能减肥?
 

　　【怎样喝豆浆才能减肥】

　　豆浆中含有丰富的营养，并且能够促进新陈代谢，有一定的减肥效果。

　　但想要通过只喝豆浆就达到减肥的效果，那么是不现实的，经常喝豆浆，另外要积极参加有氧运动，多跑步，快走，燃烧身体内多余的脂肪，还能够达到减肥的目的。

　　另外还要持之以恒，在有氧运动的同时，还要注意控制饮食，不要吃汉堡包，炸鸡薯条等食物，多吃一些低脂肪高蛋白的食物为好，比如牛奶，鸡蛋，牛肉。

　　【豆浆和鸡蛋能一起吃吗】

　　豆浆和鸡蛋能一起吃吗?早上喝豆浆的时候吃个鸡蛋，或是把鸡蛋打在豆浆里煮是许多人的饮食习惯。

　　豆浆性味甘平，有很多营养成分，单独饮用有很强的滋补作用。但其中有一种特殊物质叫胰蛋白酶，与蛋清中的卵松蛋白相结合，会造成营养成分损失，降低二者的营养价值。

　　所以，豆浆和鸡蛋最好不要一起吃。在豆浆中加入鸡蛋花或吃完鸡蛋后立即喝豆浆都是不可取的。

　　【不宜喝豆浆的人群】

　　1、急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气。

　　2、豆类中含有一定量的低聚糖，这会引起嗝气、肠鸣音、腹胀等症状，所以胃溃疡的朋友最好少吃点。胃炎和肾衰竭患者需要低蛋白饮食，而豆类及其产品富含蛋白质，其代谢产物会增加肾脏负担，应禁食。

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