豆浆可以天天喝吗?黑豆糯米豆浆的做法

　　老北京人早上都喜欢和一碗豆浆，豆浆中含有氧化剂、矿物质和维生素，豆浆可以天天喝吗?黑豆糯米豆浆的做法。
 

　　【名称】

　　黑豆糯米豆浆

　　【食材】

　　黑豆70克、糯米30克、白糖适量、水适量。

　　【做法】

　　1、黑豆用清水浸泡6-8小时，捞出洗净;糯米略泡淘洗干净。

　　2、将黑豆和糯米一起放入海尔搅拌机中，加水至上下水位线之间，搅拌均匀，过滤出滤渣。

　　3、按个人口味添加适量白糖或冰糖调匀即可。

　　【豆浆可以天天喝吗?】

　　可以天天喝豆浆，只是需要注意量。 一般成人每天喝豆浆250ml就可以了,最多也不要超过500ml。小儿酌减。

　　因为大量饮用，容易导致蛋白质消化不良、腹胀等不适症状。如果选择在餐前饮用，再搭配有饱食感的高纤食材，可以防止过度饮食。

　　大豆蛋白质和大豆配醣等有效成份，如果没有被身体吸收，瘦身效果就会减低。早1杯晚1杯最好。中午饭前喝不如早晚的吸收效果好。

　　每天喝豆浆的量不宜太多，但也要搭配其他食物更加富有营养哦。比如面包、蛋糕、稀饭、都可以作为搭配。

　　油条因为是油炸食品我各人还是拒绝的。但是切记喝豆浆的时候不能配鸡蛋同时食用，那样不助于营养的吸收。

　　每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克以及维生素、核黄素等，对增强体质大有好处。

网页图片来源于网络，如有侵权请联系我们修改或删除！