要想宝宝聪明，孕妈一定要多吃芝士西兰花三文鱼！

　　宝宝聪明，妈妈放心，那怎样才能做到宝宝聪明呢?当然是从怀孕就开始准备，西兰花是我们平时比较常见的一种蔬菜，它的营养价值非常丰富，芝士西兰花三文鱼，是宝宝聪明孕妈最好的选择!
 

　　【名称】

　　芝士西兰花三文鱼

　　【食材】

　　三文鱼500克、西兰花200克、芝士片2片、黑胡椒粉1克、盐1小撮。

　　【做法】

　　1、在三文鱼表面稍微划几刀，然后鱼身均匀涂抹上一点点盐;

　　2、西兰花洗干净之后，切成小朵，放入沸水中焯烫5分钟后，捞起沥干水分;

　　3、将沥干水分的西兰花摆在三文鱼周围;

　　4、芝士片铺在三文鱼和西兰花上面;

　　5、将西兰花三文鱼放入微波炉，用400w叮5分钟熟后取出;

　　6、最后撒上黑椒粉即可。

　　【食材西兰花的营养价值】

　　1、提高免疫力

　　西兰花的营养非常丰富，它含有人体需要的抗坏血酸，这种物质能够增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。

　　2、减肥

　　西兰花的含水量非常高，能达到本身的百分之九十，它的热量也很低，既可以填饱肚子又不会让人发胖。

　　3、促进生长

　　西兰花的维生素C含量极高，可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。

　　4、增强血管韧性

　　5、抗衰老

　　西兰花拥有多种维生素，能够抗衰老，防止皮肤干燥，是一种很好的美容佳品。

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