适合女人补血养生的乌鸡山药汤

　　乌鸡内含丰富的黑色素，蛋白质，B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉，胆固醇和脂肪含量却很低。乌鸡的血清总蛋白和球蛋白质含量均明显高于普通鸡。乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡，而且含铁元素也比普通鸡高很多，是营养价值极高的滋补品，被人们称乌鸡是“黑了心的宝贝”;所以，乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品。食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。山药味甘、性平，入肺、脾、肾经;不燥不腻，具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。乌鸡和山药营养价值都比较高，乌鸡山药汤对女人补血更是效果极佳的，那么你知道适合女人补血养生的乌鸡山药汤怎么烹制吗？

　　【所属食材】

　　[主料]

　　乌骨鸡半只

　　[辅料]

　　山药1根、胡萝卜1根、枸杞1小把

　　[调料]

　　食盐适量、葱适量、姜适量、料酒适量、水适量
 

　　【烹制方法】

　　1.葱切段，姜切片备用

　　2.枸杞用温水提前泡一下

　　3.胡萝卜洗净去皮切块

　　4.山药去皮切块，并用水泡起来防止变黑

　　5.乌鸡切块，先用温水冲洗两遍

　　6.冷水下锅，大火焯一下乌鸡，而后捞出用温水冲洗干净

　　7.砂锅内做热水，水开后放入乌鸡块、葱段、姜片和料酒，大火烧开小火炖40分钟左右

　　8.倒入枸杞并加盐少许调味

　　9.倒入山药块略微炖软即可

　　10.加入胡萝卜炖5分钟即可出锅了

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