中医养生：灵芝的3种健康吃法可有效改善失眠现象！

　　灵芝在民间被誉为仙草、不死药，传说可有起死回生的功效，而作为一种滋补强壮、固本扶正的中药材，灵芝的味道是比较苦的，但其中又带有一种特有的香味，灵芝的吃法有很多，最常见的就是泡水喝了，下面我们就来了解一下灵芝的吃法与功效吧。
 

灵芝图片
 

　　【灵芝的功效与作用】

　　1.改善睡眠

　　超强的工作量，过大的心理压力常常使年轻人陷入失眠的痛苦，睡眠质量差， 从而严重影响工作，建议出现睡眠质量不佳情况的年轻人可适当服用一点灵芝，估计可以睡个好觉。

　　2.延缓衰老

　　灵芝含有丰富的营养物质，对于女性身体具有莫大的帮助，可滋润肌肤，养颜清肺，排除毒素，增强细胞活力，从而达到延缓衰老的目的。

　　3.调节血压

　　灵芝具有双向调节血压的作用，对高血压可以使血管柔软，降低血液黏度的作用，使血液中不易形成血栓，也能使血压低的升高，而且还有稳定血压的作用。

　　4.提高免疫力

　　灵芝具有提高免疫力的功效，灵芝所含有的锗可诱导人体产生并激活NK细胞和巨噬细胞活性，参与免疫调节，提高身体的免疫力。

　　5.保肝解毒

　　灵芝能预防和保护肝脏免受多种理化及生物因素引起的肝损伤。灵芝还能促进肝脏对药物、毒物的新陈代谢，能有效治疗中毒性肝炎。
 

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　　【灵芝的吃法介绍】

　　1.灵芝水煎法

　　将灵芝切碎(灵芝切片)，加入罐内，加水，像煎中药一样地熬水服，一般煎服3-4次;

　　也可以连续水煎3次，装入温水瓶慢慢喝，每天喝多少都无限制，有利于治疗甲亢、失眠、便溏、腹泻等症;

　　2.灵芝泡酒

　　将灵芝剪碎(灵芝切片)放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成红棕色时即可喝，还可加入一定的冰糖或蜂糖。

　　适于神经衰弱、失眠、消化不良、咳嗽气喘、老年性支气管炎等症;

　　3.灵芝炖肉

　　无论猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉，都可以加入灵芝炖，按各自的饮食习惯加入调料喝汤吃肉，有益于肝硬化;
 

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　　【服用灵芝的注意事项】

　　1.严禁超量

　　很多人认为灵芝是一种对于身体非常好的补药，所以多服用对于身体的效果更好，这是一个错误的认识。

　　一般情况下，如果是将灵芝内服或者是泡酒，那么每次控制在2~3克左右就可以了，每天服用三次;如果是使用肌肉注射这种方法，那么每天也只能够一两次，千万别多。

　　2.切勿久服

　　灵芝也不是一种能够长期服用的中药材，如果是将灵芝作为治病的一种药材，那么必须要坚持服用一个月以上才能够看到更好的效果;

　　如果只是在日常服用灵芝起到延缓衰老的作用，那么就应该在连续服用三个月之后停药，大约停止三个月之后再继续服用，这样效果才是最好的。

　　3.注意时间

　　老中医建议，并不是所有的人群在任何时间都是适合服用灵芝泡水的，例如患者在手术之前以及之后的一周时间都是不能够服用灵芝的;

　　另外正在大出血的患者也不能够服用，否则不仅不能够调养身体，反而不利于身体恢复。

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