人到中年一定要多吃这几种特效菜，远离心血管疾病！

　　我们平常所说的血管垃圾，是指细胞的代谢废物，如果代谢废物不能排泄出来，会造成心血管的堵塞，看看生活中都有哪些疏通血管的食物?
 

　　1、苹果：降脂果

　　苹果是人们容易忽视的“降脂果”，法国科研人员经过试验得出：吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。

　　实验还发现，经常吃苹果的人当中，有50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。

　　最好每天吃1~2个苹果。

　　2、核桃：血脂清理剂

　　研究发现，每天吃三到五颗核桃最有益健康，可以起到降低血脂的作用。

　　如果做不到天天吃，也最好每周最好吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。

　　但一次不要吃得太多，3~5颗即可，否则会影响消化。
 

　　3、石榴：降胆固醇、降血脂

　　国外研究发现，每天饮用50~100毫升的石榴汁，连续饮用两周，可将氧化过程减缓40%，同时沉积的氧化胆固醇和血脂水平也跟着下降了。即使停止食用，这种奇特的效果仍将持续一个月。

　　日常保健，一周吃上2~3个即可。

　　4、荞麦面：强韧血管

　　荞麦特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。

　　除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂，净化血液，强健血管。

　　5、海带：防止血栓

　　海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。

　　6、燕麦：血脂调节剂

　　燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。

　　如今，心脑血管疾病已成为我国死亡人数中占比最高的疾病，关于血管堵塞我们不容忽视，生活中应多多关注心血管健康，多吃这些能疏通血管的食物。

网页图片来源于网络，如有侵权请联系我们修改或删除！