常吃钙片好吗？你是否进入了饮食补钙的误区

　　因为钙片种类繁多，口味也不错，所以许多大人小孩都把钙片当糖果吃，那吃这么多钙片真的好吗?除了吃钙片，现在比较热的还有饮食补钙。饮食补钙固然好，但也有误区，你是否进入了误区呢?
 

　　【方法】

　　1 现在人在饮食补钙上一般会选择骨头汤，鱼汤之类的，但你知不知道骨头里的钙是不会轻易流出来的，骨头额主要成分就是碳酸钙，如果钙都流出来了，那么骨头就不会那么硬了，想要用骨头汤补钙，可以加半碗醋，再慢慢炖上一两个小时，使钙慢慢溶出。

　　2 很多人认为蔬菜一般只补充我们机体所需的维生素，微量元素之类的，不能补钙，其实这种想法是错误的，蔬菜里有大量的钾，镁元素，可以维持身体酸碱平衡，减少钙的流失，除此之外，蔬菜本身也含有不少钙。

　　3 现在还有一个常见的补钙方法就是喝牛奶，喝豆浆补钙，人们都以为豆浆是高钙的食品，不能喝牛奶的可以喝豆浆，但是从钙的含量来说，豆浆里的钙远远不如牛奶，豆浆里更多含有的是蛋白质。
 

　　【注意事项】

　　注意补钙不要盲从，不能把现在市场上的钙片当糖果吃，饮食补钙需要注意方式方法，平时在日常饮食中应注意营养均衡，家长们应注意不要让孩子挑食，多吃水果蔬菜，在长身体阶段，可以让小孩多喝牛奶补钙，适当的进行阳光的照射也有助于促进钙的吸收。

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