熬夜伤身怎么办？推荐6款益气食疗方养身排毒！　

　　熬夜，这个耳熟能详的词汇，相信我们很多人都经历过，即使我们都知道熬夜伤身，但是很多时候我们却不能阻止。下面给大家推荐几款熬夜食疗方，帮助大家缓解熬夜的“后遗症”。

 

　　方一：生地炖鸡蛋

　　原料：生地黄20克，鸭蛋1—2个，冰糖适量。

　　做法：每次用生地黄、鸭蛋加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2～3次。

　　功效：有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛 、手足心热 者食用。

　　方二：猪腰炖杜仲

　　原料：杜仲25克、猪腰子1个

　　做法：用杜仲、猪腰子隔水炖1小时，每日或隔2～3日食1次。

　　功效：有滋补肝肾、强壮筋骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

　　方三：莲子百合煲瘦肉

　　原料：莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克

　　做法：每次用莲子、百合、猪瘦肉，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。

　　功效：有清心润肺、益气安神之功效。适用于熬夜后出现干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
 

　　方四：夏枯草煲瘦肉

　　原料：夏枯草10克、猪瘦肉50~100克。

　　做法：每次用夏枯草10克、猪瘦肉50~100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。

　　功效：有清肝火、降血压之功效。适用于患有高血压病熬夜后头晕头痛及眼红者服用。

　　方五：天麻老鸡汤

　　材料：净老鸡600g，天麻适量，姜片25g，枸杞子少许，盐1小匙，味精少许，鸡汤适量。

　　做法：老鸡洗净切块，沸水汆烫去血水后捞出备用，天麻洗净温水泡开；鸡汤倒入锅中，大火烧开后放入鸡块、天麻、姜片、枸杞子，煮至鸡块熟后加盐、味精调味即可。

　　功效：常熬夜容易失眠、健忘、产生焦虑情绪，天麻能醒脑安神，缓解失眠，熬夜还会导致视力疲劳、视力下降，而汤中的枸杞子能保护视力，因此常熬夜的人可常煲此汤喝。

　　方六：黄豆鲫鱼汤

　　材料：黄豆100g，白果适量，银耳1小朵，鲫鱼1条，姜2片，盐适量

　　做法：黄豆洗净，白果去壳、衣心，洗净，银耳水泡20分钟，洗净撕碎；鲫鱼处理干净，用油略煎，盛起备用；锅内加适量水烧开，放黄豆、白果、银耳、鲫鱼和姜片，水烧开后改小火慢煲约90分钟后加盐调味即可。

　　功效：长时间熬夜会使头发干枯分叉，黄豆能改善发质，此汤适合常熬夜的女性服用。

网页图片来源于网络，如有侵权请联系我们修改或删除！