核桃和菠菜竟是治疗便秘的最佳食材！

　　中医认为，大肠的蛀牙功能是传化物而不藏，人每天吃的东西经过胃肠的消化吸收后，好的东西被人体吸收，滋养身体，所剩的糟粕就由大肠传送而出，便秘通常是大肠传输不利导致的大便不通畅，针对这种情况，下面给大家推荐两个治疗便秘的偏方。
 

　　偏方一：常食核桃

　　每天早晚各吃几块核桃或者闲时随意吃点.每 天控制在半两之内为佳，对于治疗中老年便秘很有疗效。

　　这是因为核桃内含有丰富的核桃油.还有大量的粗纤维。吃进肚子里， 核桃油能软化大便，润滑肠道。此外，粗纤维能吸水膨胀，刺激 肠道运动，从而达到治疗便秘的效果。

　　偏方二：巧食菠菜

　　我国民间常有人取新鲜菠菜洗净，放入开水中 烫2一3分钟，取出切碎后，用少许麻油、精盐、味精拌食。每 日1-2次，连吃数天，能够充分发挥刺激肠蠕动、软化大便的作用，达到通便的效果。

　　菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。

　　温馨提示

　　尽量少吃辛辣，少喝酒，多吃新鲜蔬菜和 水果，如吃芹菜、菠菜、大白菜、韭菜、南瓜等都利于排便，一 些粗粮.如荞麦、高粱、玉米等也是不错的选择。

　　日常生活中，养成清晨起床后喝水的习惯，这既是对缺水的一次有效补偿，又 是一种对体内液体的净化，犹如雪中送炭，旱苗逢雨.因为清晨 人的胃内已全部排空，此时喝水可冲刷胃壁上的一切残渣，有利 于通肠排便.最终将其全部排出体外。

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