5款上班族缓解视疲劳的药膳方

　　现代上班族大多工作时间长，而且总是对着电脑，长时间对着电脑，眼睛容易有疲劳感，出现这种情况该怎么办呢？接下来小编为大家介绍5款可以缓解视疲劳的药膳方 。
 

　　1.枸菊决明子粥

　　【原料】决明子15克、菊花10克、枸杞10克、粳米100克、冰糖适量。

　　【做法】把以上食物都放进去煮粥，每日1次。

　　【功效】该粥也可在服用时加些蜂蜜，能增加其润肠作用，枸杞同时有明目效果。

　　【总结】眼睛不能忽视，否则会引起眼疾失去光明的，希望以上药膳方能帮助到大家缓解视疲劳。

　　2.花生瓜子枣豆糕

　　【原料】花生米100克、南瓜子50克、红枣肉60克、黄豆粉30克、粳米粉250克

　　【做法】将花生米，南瓜子，红枣肉，黄豆粉，粳米粉，与枣肉共捣为泥，再调入些面粉，加适量油与水，调匀做糕，蒸熟，一日吃完。

　　【功效】可补脾益气、养血明目，改善近视、视物模糊，心悸气短、体虚便秘等症状。
 

　　3、芝麻核桃乳蜜饮

　　【原料】黑芝麻、核桃肉。

　　【做法】将黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒捣烂，分贮瓶内。每次各取一匙，冲入牛乳（或豆浆）一杯，加蜂蜜一匙调服。

　　【功效】可滋补肝肾、明目润燥，可用于食疗近视及双目干涩、大便燥结诸证。

　　4、猪肝羹

　　【原料】猪肝100克、鸡蛋两只、豆豉、葱白、食盐、味精适量。

　　【做法】猪肝羹 猪肝洗净，切成片，置锅中加水适量，小火煮至肝熟，加入豆豉、葱白，再打入鸡蛋，加入食 盐、味精等调味。

　　【功效】鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的食物，猪肝里含维生素A较多，可营养眼球，两者共食可收到养肝明目的效果，适用青少年性近视（兼用于远视）的。
 

　　5、豆仁粳米八宝粥

　　【原料】赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克、粳米500克。

　　【做法】将以上食物加水煮粥，拌糖温食即可。

　　【功效】可健脾补气、益气明目。宜于近视、不耐久视、寐差纳少、消化不良者食用。

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