饭后吃些复合维生素能补充维生素吗?

　　补充维生素的好处是非常明显的，它能够提高身体免疫力，增强抵抗疾病的能力。那饭后吃些复合维生素能补充维生素吗?
 

　　生活中如果吃的太精太细的话，会损失大量的B族维生素。例如蔬菜浸泡的时间太久，会导致大量水溶性维生素流失。食物放置时间过长或经过太复杂的油炸，烘烤等烹饪方法，可能会降低食物中维生素的含量。

　　因此，服用复合维生素补充剂是一种比较保险的补充维生素的方法，而且最好是吃完饭后再服用。如果饭前空腹服用的话，某些维生素，例如水溶性维生素(包括叶酸，维生素B和C)，这些维生素将迅速通过胃并且进入小肠，没等身体吸收就通过尿液排出体外了。

　　某些维生素，例如维生素A，D，E，K和其他脂溶性维生素必须溶解在富含脂肪的食物中才能被吸收，因此如果空腹服用的话，大部分是没有办法吸收的。

　　1、缺乏维生素A

　　可以在平时多吃动物肝脏、绿色蔬菜以及鱼肝油等食物，必要时遵医嘱使用维生素A制剂补充。

　　2.缺乏B族维生素

　　平时可以多吃谷物、大豆、动物肝脏、蔬菜、蛋类、酵母、米糠、麦芽、乳制品、鱼肉等食物，也可以遵医嘱使用复合维生素B片制剂或者根据缺乏的维生素B类型，比如维生素B1、维生素B2等，使用相关制剂进行补充。

　　3.缺乏维生素C

　　在平时可以多吃新鲜的蔬菜以及水果，比如橙子、柠檬、西红柿等，必要时遵医嘱口服维生素C片进行补充。

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