如何远离驼背，中医教你四招远离驼背！

　　不论是餐桌还是人来人往的大街，低头族随处可见，这样不仅影响身体发育，而且也颈肩腰部疼痛的重要原因，如何远离驼背，看看中医有什么方法？
 

　　驼背的几大危害

　　1、影响个人形象

　　驼背的人常常表现为低头、含胸、弓腰。看起来不仅没有精气神，而且视觉上身高变矮，非常影响个人的形象气质。

　　2、影响身体发育

　　青少年长期驼背会导致脊柱的发育不良，除了长不高，长期驼背还会导致胸部发育不良(女生常见胸小)，双肩不等高、长短腿，骨盆倾斜等。

　　3、导致颈肩背腰部疼痛

　　长期的含胸驼背，会导致头颈部、肩背部及腰背部的肌肉长期处于紧张状态，容易劳损，出现颈部、肩背部以及腰腿酸痛。甚至还会导致椎间盘突出，出现坐骨神经痛等。

　　4、心肺功能受损

　　驼背时含胸弓腰，导致胸廓变形，胸腔容积缩小，肺活量和呼吸的通气量受到影响，导致心肺功能下降。

　　5、影响消化

　　驼背会减少腹腔容量，影响营养物质的消化吸收，造成营养不良等。

　　6、导致心理异常

　　含胸驼背使人产生自卑的心理，不爱与其他人说话，也不爱表现自我。
 

　　中医教你治驼背

　　1、手扶墙压胸腰练习

　　距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上半身尽量向前靠，挺胸、向前伸腰，脚不要前移，胸贴住墙。

　　2、坐位挺腰背

　　椅背上绑一物(不要太硬)，如小皮球等，人正坐于椅子上，臀部尽量往里靠，后背顶住物体，两手向后扶住椅子后背，然后尽量抬头挺胸。

　　3、扩胸运动

　　两腿分开，与肩同宽，两手臂向前平伸，然后再向两侧打开扩胸，再还原。要求向后扩胸速度要快，要有一定力度，扩胸时抬头、挺胸、收腹。

　　4、俯卧两头起

　　俯卧地垫上，膝关节伸直，绷紧脚尖，两臂前举，两臂与两腿同时从两头抬起，腰背部肌肉紧缩，然后还原。要求起时两腿夹紧，抬头挺胸。

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