压力过大，吃东西真的可以吗？

　　有好多人心情不好的时候都选择通过吃来释放压力，用这种方法释放压力真的好吗?不会对身体产生什么影响吗?要想知道答案，随中医中药网小编一起来看!
 

　　吃东西真的可以缓解压力

　　1、三文鱼

　　三文鱼我们都爱吃，没想到它可以带来好心情。

　　事实上，鱼肉中富含脂肪酸，能在你神经紧张是，进体内的皮质醇和肾上腺素剂量死死地控制在一定限度内。

　　2、菠菜

　　绿叶菜可能不是最理想的慰藉食品，但菠菜的确具有显着的安慰功效。菠菜中富含钾元素!

　　这一矿物质有助于调节体内皮质醇的含量，催化幸福感的生成。因此，多吃菠菜吧!

　　3、芦笋
 

　　情绪低落与体内叶酸水平不足有着一定的联系。营养学界将叶酸视为一种可以调节心情的必杀技，而芦笋中恰恰富含了大量的叶酸。

　　平均一杯芦笋汁，就能为你提供日常所需叶酸剂量的66%。除此之外，芦笋也非常容易和任何一餐做搭配。

　　4、香蕉

　　香蕉富含色氨酸(有助于睡眠)和维生素B6，可帮助大脑制造血清素，缓解压力，有助于睡眠。

　　长期压力大对人有哪些影响

　　1、情绪波动

　　过大的压力让人产生不快乐、抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观以及闷闷不乐的感觉。

　　觉得生活毫无情趣，自制力下降，突然发怒、流泪或是大笑，独立工作能力下降。

　　平时好动的人变得懒惰，平时好静的人变得情绪激动，原本随和的性格突然暴躁易怒。

　　2、产生疾病
 

　　据医学专家们发现，压力过大会伤害人体神经系统、骨骼肌系统、呼吸系统、心血管系统、内分泌系统、胃肠道系统、生殖系统等7个系统的健康。

　　3、导致免疫力下降

　　现代医学研究发现，人的情绪状态和机体的免疫系统之间有着特殊的关系。

　　长期处于紧张的压力下，会对机体的免疫系统产生负面影响。

　　4、功能性消化不良

　　我们的消化系统是人的第二个大脑，也很情绪化。

　　当你压力大时，腹痛、腹泻、没胃口也会随之而来，查却查不出问题，这就是压力大引发的功能性消化不良。

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