白露节气除了衣食住行4大养生攻略以外，这些保养原则也需格外注意！

　　白露是全年昼夜温差最大的一个节气，实际上也是意味着天气已经转凉，这时我们需要格外注意衣食住行四个方面的调理，尤其是饮食应当以健脾润燥为主。下面我们就来了解一下白露养生的生活原则。
 

　　白露养生4大攻略

　　1.温水泡脚

　　白露后应注意补养肾气，坚持晚上用温水泡脚，泡到身体微微发热最好，泡脚同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。

　　2.动静结合

　　白露之后是一年中锻炼身体的好季节，此时选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒，做到动静和谐。

　　保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。

　　3.早睡早起

　　白露后，运动量及运动强度可较夏天适当加大，可选择慢跑、打太极拳、体操、打篮球、羽毛球等，以汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。

　　4.饮食清润

　　白露时节要注意养肺，肺喜润不喜燥，可适当多食蜂蜜芝麻和杏仁等性润味甘淡食物，白露季节不能一味进补，建议在饮食上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主。
 

　　白露的饮食原则

　　1.防秋燥：多吃滋润食物

　　秋季燥气尤盛，耗津伤液，容易出现口干、鼻干、痰黏、大便干结、皮肤干裂等症状，防秋燥是秋季饮食养生的一大要事。

　　可适当多食蜂蜜芝麻和杏仁等性润味甘淡食物。平时生活中可以多吃银耳、蜂蜜、乳品等具有滋润作用的食物;

　　同时还可以多喝开水、豆浆、乳制品等，有助益胃生津;秋主收藏，辛可发散，应少吃辛辣的食物。

　　2.防秋凉：喝粥治秋凉

　　“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露之后，日夜温差渐大，早晚不注意保暖或饮食不当则容易受风寒湿邪所累，引发感冒、腹痛、腹泻等病症。

　　饮食当注意不要贪食生冷瓜果，早餐宜喝粥，既能治秋凉，又可防秋燥，例如银耳粥、莲子粳米粥、莲子百合粥、芝麻红枣花生粥等。

　　秋季适当的耐寒锻炼可提高机体适应能力，同时也可提高免疫能力。
 

　　白露养生3个地方要保暖

　　1.暖头

　　头作为人体“诸阳之会”，是全身阳气最旺盛的部位之一。一旦受寒，体内阳气会散失大部。

　　白露后早晚外出时最好戴帽子，洗头时用水要比平时热一点。患有心脑血管病和易感风寒的人，尤其要在这方面提高警惕。

　　2.护脐

　　肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激敏感。

　　中医称肚脐为神阙穴，温暖这个穴位可以鼓舞机体阳气，特别是一些脾胃虚弱，怕冷、易腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖。

　　3.泡脚

　　脚上分布着人体的6条重要经脉，却是人体各个部位中离心脏最远的地方，血液循环最为不畅。

　　传统养生非常重视“脚暖腿不凉，腿暖身不寒”的理念。从白露起坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在15到30分钟，泡到身体微微发热最好。

网页图片来源于网络，如有侵权请联系我们修改或删除！