人们普遍认为养生的关键在于保护身体某个脏器,却忽视血液健康的重要性,当你身体出现如下信号时,说明你的血液粘稠度很高,需引起注意,中医中药网小编在儿为大家提供几种方法清血管。
血液粘稠度的4个信号
1、晚上清醒,起床头晕
血液粘稠度高的人,早晨起床可能会头晕目眩,跟普通人睡醒后精神抖擞完全不一样!
2、下蹲困难,蹲坐干活胸闷气短
血液粘稠的人大多超重,这些人做下蹲、起立动作时可能会很费劲,即使蹲下也容易出现胸闷气短的现象。
如果血液粘稠,肺、脑等脏器还会缺血,引起呼吸困难。
3、午饭后困倦
健康人午餐后也可能会犯困,但血液粘稠所引起的午后困倦跟它有所不同。
血粘度高的人午饭后特别犯困,如果不休息,整个下午就没精打采。血液太过粘稠,引起大脑供血不足。
4、阵发性视力模糊
有些中老年人平时视力不差,但会偶尔出现视力模糊的情况,这可能跟血粘度有关。
血液粘度过高,血液不能充分营养视神经,视网膜和视神经会短暂出现缺血,引起视物模糊。
血液粘稠的危害
1.加快动脉硬化
2.诱发或加重冠心病
3.促成脑血栓、栓病形成
清血管的方法
1、多饮水
水堪称为速效稀释剂。但饮水要讲科学,对于没有基础疾病者,要掌握好时机,如清晨起床、三餐前一小时、晚间就寝前喝水200毫升。有心脏、肾脏疾病者需遵医嘱饮水。
2、对吃具有稀释血液功能的食物
如黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等水果;还有番茄、红葡萄、橘子、生姜;具有降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等。
蔬菜与瓜果除含有大量水分外,其含有的丰富维生素C及粗纤维,有利于降低血粘稠的程度。
3、多食大豆
大豆含有丰富的卵磷脂,这是一种乳化剂,能使血中胆固醇颗粒变小,并保持悬浮状态,有利于脂类透过血管壁为组织所利用,降低血中胆固醇,使血粘稠得以改善。
4、少吃动物的内脏、动物脂肪及甜食
动物内脏如猪脑、猪肚、肥肠及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪,可加重血粘稠程度,促使动脉硬化。
甜食糖分多,能升高血中的甘油三脂,也可提升血液的粘稠度。故三餐宜清淡一些,以素为主,粗细粮搭配。
5、坚持体育锻炼
促进血液循环,加快体内的脂质代谢。
6.清除忧虑,情绪乐观
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